21 remédios para enjoo: alivie náuseas, vômitos, e muito mais

Você pode fazer coisas que podem ajudar a aliviar imediatamente o enjoo de movimento, como olhar para o horizonte, por exemplo. Algumas soluções a longo prazo, incluindo medicamentos e vitaminas, também podem ajudar.

Qualquer viagem – de carro, avião, trem ou navio – pode repentinamente desencadear o enjoo de movimento. Este pode causar sintomas que vão desde uma leve náusea até tontura, sudorese e vômitos.

Antes de iniciar qualquer novo medicamento ou suplemento, é importante consultar um médico; que pode interagir com sua medicação atual ou condições subjacentes.

Dicas para Alívio Imediato

Mudar de posição ou distrair-se ao notar enjoo pela primeira vez pode ajudar a aliviar os sintomas – antes que eles se tornem graves. Pensando nisso, a seguir estão algumas dicas que podem lhe proporcionar algum alívio imediato.

Assuma o Controle

Se você é passageiro, considere assumir o volante do veículo. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) afirma que o enjoo de movimento ocorre quando o movimento que seus olhos veem é diferente do movimento que seu ouvido interno está percebendo. Esses sentidos podem se conectar melhor se você estiver dirigindo, reduzindo, portanto, seus sintomas.

Encare a Direção que Está Indo

Se dirigir não é uma opção, encare a direção em que está viajando. Novamente, isso pode ajudar a desconectar seu sentido visual e o ouvido interno. Em uma balsa, tente se mover da popa (traseira) para a proa (frente) do barco. Algumas pessoas relatam que sentar no banco da frente reduz os sintomas. Em um carro, considere trocar os bancos traseiros com alguém na frente.

Mantenha os Olhos no Horizonte

Focar em um objeto fixo no horizonte também pode ajudar com o estímulo visual. Novamente, pode ser necessário trocar ou mudar sua posição no veículo em que está viajando.

Mude de Posição

Algumas pessoas acham que deitar melhora o enjoo de movimento. Para outras, ficar em pé pode ser uma posição melhor. Portanto, suas opções dependerão do tipo de viagem. Então, teste para descobrir qual abordagem se adequa melhor às suas necessidades.

Por exemplo, se você estiver em um carro, encostar a cabeça no encosto pode ajudar a diminuir os movimentos. Em outras palavras, talvez seja necessário experimentar até encontrar a melhor posição para você.

Obtenha Ar (Ventilação ou Ar Livre)

Abrir a janela ou sair ao ar livre pode ajudar no enjoo de movimento. Se o clima ou o meio de transporte não permitir, direcione as saídas de ar para você ou considere usar um ventilador para soprar ar em seu rosto.

Petisque Algumas Bolachas

Comer um lanche leve, como bolachas de água e sal, pode aliviar a náusea. Entretanto, alimentos pesados, gordurosos ou ácidos podem piorar o enjoo porque são lentos para digerir. Você pode querer levar seus próprios lanches, que podem incluir alimentos de fácil digestão, como:

• cereal
• pão
• outros grãos
• maçãs
• bananas

Beba Água ou Uma Bebida Carbonatada

Dar um gole de água gelada ou uma bebida carbonatada, como água com gás ou ginger ale, também pode ajudar a reduzir a náusea. No entanto, evite bebidas cafeinadas, como café e certos refrigerantes, que podem contribuir para a desidratação a qual piora a náusea. Por outro lado, opções boas podem incluir leite e suco de maçã.

Distraia-se com Música ou Conversa

Ligue o rádio ou inicie uma conversa para tirar a mente de como você está se sentindo. Você pode conseguir se distrair o suficiente para se sentir melhor.

Inclusive, uma meta-análise de 2022, pesquisadores concluíram que ouvir música pode ajudar no vômito pós-operatório, embora tenham encontrado pouco efeito na própria náusea. Ainda assim, é possível que ouvir música possa ajudar a evitar o vômito durante as viagens.

Desconecte-se da Tela

Pessoas com enjoo de movimento podem ter dificuldade para ler livros ou textos em diferentes dispositivos. Isso ocorre devido à desconexão sensorial entre o ouvido interno e os olhos. Portanto, se você estiver focando em algo de perto, pode piorar os sintomas.

Isso pode ser especialmente ruim para jogadores de videogame ou pessoas que estejam experimentando tecnologia de Realidade Virtual (VR). Para essas pessoas, pode ser útil fazer uma pausa na atividade ou mudar para audiolivros, música ou soneca.

Remédios Naturais de Ação Rápida

Diversos tratamentos naturais também podem ajudar a interromper o enjoo de movimento. Lembre-se: sempre consulte um médico para orientação sobre o uso e a dosagem de suplementos antes de começar.

Pontos de Pressão

Estimular um ponto de acupressão ao longo do pulso chamado Nei Guan (P6) pode proporcionar alívio rápido. Para isso, coloque os dedos indicador, médio e anelar da sua mão direita no interior do seu pulso esquerdo, começando debaixo da dobra.

O ponto Nei Guan está sob o dedo indicador, entre os tendões do pulso. Aplique pressão firme em um ou ambos os pulsos por alguns segundos ou até que os sintomas passem.

Além disso, existem outros pontos de acupressão que você pode estimular para ajudar a aliviar náuseas ou vômitos.

Aromaterapia

Certos aromas, como o óleo essencial puro de hortelã-pimenta, também podem ser úteis. Um estudo de 2016 descobriu que expor as pessoas ao cheiro de hortelã-pimenta ajudou a reduzir a náusea pós-operatória.

Existem muitas maneiras de usar óleos, mas a inalação tem o menor risco de interação, embora os especialistas recomendem a difusão por uma hora ou menos para minimizar qualquer risco potencial. Em um veículo em movimento, cheirar um frasco de óleo essencial ou usar um colar desse óleo pode ser mais conveniente.

Experimente Remédios Naturais

Ervas, como gengibre e camomila, têm pesquisas que apoiam seu uso para enjoo de movimento e náuseas.

Esses suplementos geralmente podem ser encontrados em farmácias locais, lojas de produtos naturais ou na internet. Além do mais, você pode fazer chá dessas ervas a fim de acalmar o estômago.

Pastilhas de Raiz de Alcaçuz

As pessoas usam raiz de alcaçuz para aliviar a dor de úlceras estomacais, irritação do ácido estomacal e indigestão. Além do mais, ela também pode ajudar a evitar náuseas e vômitos. No entanto, não se sabe ao certo o quanto ajuda, pois muitos suplementos contêm ingredientes adicionais que também podem desempenhar um papel na redução da náusea.

Você pode comprar pastilhas em uma farmácia ou online. A quantidade a ser consumida dependerá da marca que você escolher.

Medicamentos de Venda Livre e Prescrição

Se essas medidas de autocuidado não funcionarem, você pode considerar opções médicas disponíveis em sua farmácia local, tanto sem receita quanto sob prescrição.

Anti-histamínicos de Venda Livre (OTC)

Anti-histamínicos geralmente ajudam com alergias. No entanto, você pode achar que o uso de medicamentos de venda livre contendo dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) pode ajudar.

Crianças com mais de 2 anos geralmente podem tomar dimenidrinato e difenidramina com segurança, mas você deve conversar com um médico sobre a dosagem.

Além disso, vale ressaltar que você pode ficar sonolento ao tomar anti-histamínicos. Então, talvez não queira tomá-los ao dirigir.

Escopolamina

A escopolamina (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) é um medicamento sob prescrição que vem em forma de pílula ou adesivo cutâneo. Para usá-la, você aplica o adesivo atrás da orelha por vários dias. Entretanto, é possível observar alguns efeitos secundários, como a sensação de boca seca.

Ademais, pessoas com glaucoma ou outros problemas de saúde devem discutir esse tratamento com um médico, pois pode não ser uma opção em casos específicos.

Crianças, gestantes ou lactantes, pessoas com problemas de fígado ou rins ou idosos devem consultar seu médico, devido ao risco de efeitos colaterais graves. Inclusive, já houve casos raros de toxicidade letal em crianças.

Prometazina

A prometazina é um medicamento antialérgico de prescrição, usado para tratar o enjoo de movimento. Sua ajuda é baseada na redução dos sinais do cérebro que causam vômitos.

A dose para adultos com menos de 65 anos é de 25 miligramas (mg), duas vezes ao dia, sendo que a primeira dose deve ser realizada antes da viagem, com 30 minutos ou uma hora de antecedência. Já crianças entre 2 e 17 anos podem tomar entre 12,5 e 25 mg, duas vezes ao dia.

No entanto, converse com o médico da criança se ela tiver alguma condição, para garantir que não haja interação com nenhum medicamento.

Soluções a Longo Prazo para Prevenir Sintomas Futuros

Pessoas que viajam frequentemente a trabalho e aquelas que têm enjoo de movimento mais severo podem querer investigar soluções a longo prazo, como suplementação ou terapia cognitivo comportamental.

Tome Vitamina B-6

Os médicos podem recomendar o uso de vitamina B-6 (piridoxina) para tratar náuseas e vômitos na gravidez, bem como outras condições, como ansiedade.

Além disso, aumentar seus níveis dessa vitamina também pode ajudar com o enjoo de movimento, embora mais pesquisas sejam necessárias nessa área.

Tome 5-HTP + Magnésio

De acordo com um estudo mais antigo de 2005, baixos níveis de serotonina no cérebro podem estar relacionados ao enjoo de movimento e enxaqueca. As dores de cabeça podem estar relacionadas à atividade de certos neurotransmissores do cérebro.

Como forma de solução, os suplementos 5-Hidroxitriptofano (5-HTP) e magnésio podem ajudar a aumentar a serotonina. Inclusive, em uma grande meta-análise, pesquisadores encontraram evidências de alta qualidade para fornecer magnésio a pacientes submetidos a cirurgia na coluna vertebral, a fim de reduzir os efeitos colaterais de náusea e vômito.

Ademais, outro estudo de 2019 descobriu que o 5-HTP administrado em pacientes antes de cirurgias eletivas reduziu significativamente a náusea e o vômito pós-operatório, além dos níveis de serotonina em seus cérebros. Portanto, isso é mais uma evidência de que a serotonina pode causar náusea e vômito.

Você pode encontrar esses suplementos sozinhos ou em combinação em farmácias ou online. Porém, ver resultados com esse tratamento pode levar algum tempo.

Em todo caso, converse com um médico antes de usar esses suplementos, para aliviar náuseas e vômitos. Além do mais, tomar muito 5-HTP também pode causar náuseas e ser perigoso em níveis elevados; e muito magnésio pode fazer você se sentir sonolento e ter dificuldade para respirar.

Invista em Pulseiras de Acupressão

Usar uma pulseira de acupressão pode ajudar a aliviar a náusea. Inclusive, pessoas usam pulseiras de acupressão para esse fim há séculos.

Além disso, essa prática tem poucos efeitos colaterais e pouco potencial de dano. Então os médicos frequentemente a recomendam para aliviar enjoo de movimento ou náusea e vômito na gravidez. Elas também são uma das abordagens para lidar com o enjoo de movimento no transporte aéreo de pacientes, tanto para o paciente quanto para a tripulação.

Além do mais, essas pulseiras de acupressão são frequentemente chamadas de sea bands. Elas são aplicadas no ponto Nei-Guan p6. No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar e entender a eficácia dessa prática

Terapia de Biofeedback

A terapia de biofeedback utiliza seus pensamentos para controlar as respostas físicas a estímulos, como o movimento.

Inclusive, pessoas com distúrbios vestibulares que causam tontura, vômitos e náuseas podem se beneficiar do biofeedback. Além do mais, esse tipo de terapia também é recomendado pela Administração Nacional de Aeronáutica e Espaço (NASA), como uma maneira de aliviar o enjoo de movimento.

Com o biofeedback, você pode aprender a responder aos primeiros sinais de náusea, com exercícios de respiração, relaxamento e concentração, podendo mostrar seu progresso.

Para usar essa terapia, um terapeuta conecta sensores a diferentes partes do corpo, para medir coisas como frequência cardíaca ou respiratória. Em seguida, você trabalha com o terapeuta para controlar suas respostas.

Essa terapia é menos comumente usada na atenção primária, mas você pode pedir ao seu médico uma indicação ou pesquisar por terapeutas certificados.

Quando procurar um médico

Seus sintomas devem diminuir quando o movimento para. Inclusive, o enjoo de movimento não leva a complicações a longo prazo, e você pode até se acostumar ao movimento em uma jornada mais longa, como um cruzeiro, após vários dias.

Caso sua ocupação demande deslocamentos frequentes ou se a perspectiva de adoecer o deixar apreensivo antes das viagens, agende uma consulta com um médico. Além disso, medicamentos sob prescrição ou opções de longo prazo podem ajudar a superar o enjoo de movimento.

Perguntas frequentes

A seguir você confere respostas às perguntas frequentes sobre o enjoo de movimento.

O enjoo de movimento é psicológico?

O enjoo de movimento não é psicológico. Especialistas sugerem que isso ocorre quando o que você vê não corresponde ao que seu ouvido interno está sentindo. No entanto, alguns especialistas que a psicologia pode desempenhar um papel no enjoo de movimento. A teoria é que doenças anteriores podem desencadear memórias e, possivelmente, piores respostas.

É possível treinar-se para não ter enjoo de movimento?

De acordo com um estudo de 2021, você pode ser capaz de treinar sua mente para não ficar mais enjoado por movimento. No entanto, são necessários estudos adicionais para comprovar totalmente a eficácia do treinamento da mente, para interromper o enjoo de movimento.

Conclusão

O enjoo de movimento é um problema agudo que ocorre em algumas pessoas ao viajar. Portanto, pode ocorrer em carros, barcos, aviões ou qualquer veículo em movimento.

Para tanto, você pode tomar medidas para ajudar a aliviar a náusea e evitar vômitos. As soluções podem incluir: o uso de medicamentos de venda livre ou sob prescrição, o uso de pontos de pressão, a concentração em um ponto fixo, e outros métodos.

Porém, se as soluções naturais não funcionarem, você pode conversar com um médico sobre seus sintomas. Afinal, ele pode lhe recomendar terapias adicionais ou receitar medicamentos para te ajudar.