Top 3 óleos essenciais para ressaca

Dor de cabeça, náusea e fadiga. Muitos de nós já experimentamos os sintomas de uma ressaca depois de uma noite agitada. Embora as ressacas sejam desagradáveis, elas eventualmente desaparecem por conta própria. Mas existem maneiras de aliviar os sintomas de forma mais rápida?

Você provavelmente já tenha conhecimento de diversas soluções caseiras destinadas a atenuar os sintomas associados à ressaca. Um deles pode ter sido o uso de óleos essenciais.

Contudo, os óleos essenciais têm eficácia real no alívio dos sintomas de ressaca? E, em caso afirmativo, quais são? Continue lendo enquanto abordamos essas perguntas (e muito mais) abaixo.

Óleos essenciais podem ajudar com a ressaca?

Pouquíssima pesquisa foi realizada sobre os óleos essenciais e sua eficácia na atenuação da ressaca. Grande parte das evidências atuais para o uso deles é anedótica, ou seja, baseada em experiências pessoais.

Entretanto, certas variedades de óleos essenciais podem ser benéficas no tratamento de alguns dos sintomas típicos da ressaca. Abaixo, exploraremos a pesquisa sobre três óleos essenciais que podem funcionar para aliviar vários sintomas de ressaca.

Óleo essencial de gengibre

A planta de gengibre é utilizada na culinária, chás, suplementos alimentares e óleos essenciais. Os produtos contendo gengibre são feitos, na verdade, do caule subterrâneo da planta, chamado rizoma.

Muitos estudos foram realizados sobre os possíveis benefícios para a saúde do gengibre. O óleo essencial de gengibre pode ser inalado pode meio de um difusor, ou aplicado topicamente como óleo de massagem. Inclusive, ele pode ajudar em vários tipos de sintomas de ressaca.

Náusea

Dois estudos pequenos foram realizados sobre a aromaterapia com gengibre para náuseas e vômitos pós-operatórios:

• Um estudo de 2017 em pacientes que haviam passado por cirurgia abdominal constatou que suas pontuações de náusea e vômito foram significativamente mais baixas, após a aromaterapia com óleo de gengibre.
• Outro estudo de 2016 observou um pequeno efeito positivo da aromaterapia com óleo de gengibre na náusea e vômito. No entanto, esse efeito não foi estatisticamente significativo.

Dores e desconfortos

Os estudos sobre o óleo essencial de gengibre se concentraram em aplicações tópicas para ajudar a aliviar a dor de pessoas mais velhas:

• Um estudo de 2014 descobriu que a massagem sueca com óleo de gengibre ajudou a reduzir a dor crônica na parte inferior das costas, em avaliações de curto e longo prazo.
• Um estudo de 2019 em pessoas com artrite no joelho constatou que a massagem com uma mistura de óleos de gengibre e alecrim reduziu as pontuações de dor, melhorando a função.

Se você estiver aplicando óleos essenciais topicamente para aliviar dores e desconfortos, certifique-se de diluí-los primeiro usando um óleo carreador.

Inflamação

O álcool pode aumentar a inflamação no corpo, o que também se acredita contribuir para a ressaca. Por outro lado, muitos estudos investigaram as propriedades anti-inflamatórias do gengibre.

Um estudo de 2016 em ratos investigou os efeitos do óleo essencial de gengibre na artrite reumatoide. Constatou-se que o óleo essencial de gengibre ajudou a prevenir a inflamação crônica das articulações.

Tontura

Um estudo de 2013 avaliou o uso da massagem com óleo essencial de gengibre em mulheres com cólicas menstruais. Além de reduzir a gravidade das cólicas, a massagem com óleo essencial de gengibre também pareceu reduzir a tontura.

Óleo essencial de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta é um tipo de erva que é, na verdade, um cruzamento entre dois tipos diferentes de plantas de menta. Ela está disponível em muitas formas, incluindo aromatizantes, chás e óleos essenciais.

O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser usado topicamente ou por meio de um difusor. Ele pode funcionar para aliviar os seguintes sintomas de ressaca:

Náusea

O óleo de hortelã-pimenta foi estudado extensivamente para a síndrome do intestino irritável (SII), com resultados promissores. No entanto, os estudos sobre seu impacto na náusea têm sido mistos:

• Um estudo de 2016 examinou a aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta para náuseas pós-operatórias. Constatou-se que os participantes classificaram seus níveis de náusea como mais baixos, após inalar o óleo de hortelã-pimenta.
• No entanto, um estudo de 2018, que investigou o efeito da aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta na náusea e vômito durante a gravidez, não encontrou diferença entre o óleo de hortelã-pimenta e o placebo.

Dor de cabeça

Os estudos sobre o uso da hortelã-pimenta para dor de cabeça e enxaqueca se concentram frequentemente em um de seus ingredientes ativos: o mentol. Inclusive, estudos de 2010 e 2015 indicam que várias preparações de mentol podem ser eficazes para aliviar tanto dores de cabeça quanto enxaquecas.

Um estudo de 2019 comparou o efeito do óleo essencial de hortelã-pimenta com o do anestésico local lidocaína, durante uma crise de enxaqueca. Como resultado, pesquisadores descobriram que o uso de 1,5% de óleo de hortelã-pimenta ou 4% de lidocaína tiveram efeitos semelhantes.

Fadiga mental

Um estudo de 2018 examinou os efeitos das cápsulas de óleo essencial de hortelã-pimenta na fadiga mental. Com isso, pesquisadores descobriram que as pessoas que tomaram as cápsulas tiveram taxas mais baixas de fadiga mental ao realizar tarefas cognitivas exigentes.

Além disso, um pequeno estudo piloto de 2013 descobriu que inalar uma mistura de óleos de hortelã-pimenta, manjericão e helichrysum levou a níveis mais baixos de fadiga mental e burnout.

Óleo essencial de lavanda

A lavanda é uma erva fragrante que cresce em muitas partes do mundo, a qual é usada em uma variedade de suplementos alimentares, na fabricação de chá e como óleo essencial. O óleo essencial de lavanda pode ser usado em um difusor, ou aplicado no corpo após diluição com um óleo carreador.

O óleo essencial de lavanda pode ajudar nos seguintes sintomas de ressaca:

Dores e desconfortos

Um estudo de 2016 avaliou a massagem com óleo essencial de lavanda, em pessoas com artrite no joelho. Após uma semana de tratamento, houve diminuições significativas na gravidade da dor. No entanto, ao término de 4 semanas, não foi observada disparidade entre o grupo de tratamento e placebo.

Já um estudo de 2019 em camundongos examinou o óleo essencial de lavanda e seu impacto na dor neuropática. Observou-se que administrar oralmente o óleo essencial de lavanda em camundongos ajudou a aliviar a dor neuropática.

Dor de cabeça

O óleo de lavanda é comumente associado ao relaxamento, e há evidências sugerindo que ele pode aliviar dores de cabeça e sintomas de enxaqueca.

Além disso, pesquisas de 2012 avaliaram o efeito da inalação do óleo essencial de lavanda na enxaqueca. Das 129 crises de enxaqueca investigadas, observou-se que 92 delas responderam completamente ou parcialmente à lavanda.

Ansiedade

A lavanda é frequentemente mencionada como uma forma de reduzir a ansiedade. Pesquisa de 2017 concluiu que o óleo essencial de lavanda pode ser um tratamento eficaz a curto prazo para alguns transtornos de ansiedade, embora mais pesquisas sejam necessárias.

Um estudo de 2017 examinou os efeitos da inalação de lavanda nos sinais vitais de pessoas da unidade de terapia intensiva (UTI), após cirurgia cardíaca aberta. Descobriu-se que a lavanda teve um efeito calmante, reduzindo a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Dicas sobre como usar óleos essenciais com segurança

Se você escolher usar óleos essenciais para aliviar os sintomas de ressaca, certifique-se de fazê-lo com segurança. Para isso, siga as dicas abaixo:

• Óleos essenciais podem ser tóxicos se consumidos. Portanto, nunca coma-os ou beba-os. Armazene todos eles fora do alcance de crianças e animais de estimação.
• Ao difundir um óleo essencial, certifique-se de que o ambiente em que você está tenha uma boa ventilação. Considere animais de estimação, crianças e mulheres grávidas que podem estar inalando a aromaterapia. Determinados óleos essenciais representam riscos para crianças e animais de estimação. E muitos deles não são recomendados para mulheres grávidas.
• Se estiver aplicando um óleo essencial na pele, certifique-se de diluí-lo adequadamente em um óleo carreador antes de fazê-lo. Você também deve fazer um teste de contato, colocando uma pequena quantidade na pele antes de aplicá-lo em áreas maiores.
• Saiba que alguns óleos essenciais não devem ser usados em crianças pequenas ou ao redor delas. Um exemplo disso é o óleo essencial de hortelã-pimenta.
• Se você tiver uma reação a um óleo essencial, pare de usá-lo.
• Se estiver tomando medicamentos prescritos ou estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico antes de usar óleos essenciais.

O que é uma ressaca?

Embora os sintomas de ressaca possam variar de pessoa para pessoa, alguns dos mais comuns são:

• dor de cabeça
• náusea ou desconforto estomacal
• fadiga
• fraqueza ou tremores
• sensação de tontura ou de que o ambiente está girando (vertigem)
• dores e desconfortos no corpo
• sede intensa ou boca seca
• sensação de irritabilidade ou ansiedade
• sensibilidade à luz ou a sons

O álcool tem vários efeitos no corpo que contribuem para o desenvolvimento de uma ressaca. Alguns exemplos incluem a promoção da desidratação, a irritação do trato digestivo e a interrupção do sono.

As ressacas geralmente desaparecem por conta própria ao longo de várias horas. No entanto, em alguns casos, os sintomas podem durar 24 horas ou mais.

Outras maneiras de ajudar na ressaca

Há outras coisas que você pode fazer em casa para aliviar os sintomas da ressaca. Elas são:

• Hidratar. Como o álcool pode desidratar você, concentre-se em repor os fluidos perdidos. Além de beber água, consumir bebidas esportivas ou Pedialyte também pode ajudar a reidratar, além de repor os eletrólitos perdidos.
• Comer algo. Experimente comer alimentos, como bolachas ou torradas, para ajudar a aumentar o açúcar no sangue e acalmar o estômago. Além disso, sopas e caldos podem ajudar a repor os eletrólitos.
• Usar um analgésico. Tomar um pouco de ibuprofeno (Motrin, Advil) pode ajudar na dor, mas lembre-se de que também pode irritar o estômago. Evite tomar acetaminofeno (Tylenol), pois pode estressar ainda mais o fígado.
• Descansar. A única cura comprovada para uma ressaca é o tempo. Às vezes, voltar para a cama e descansar mais pode ajudar a passar pelo pior dos sintomas.

Conclusão

Uma ressaca pode ocorrer após o consumo excessivo de álcool. Fadiga, náusea e dor de cabeça estão entre alguns dos sintomas usuais. Geralmente, os sintomas da ressaca desaparecem por conta própria após algumas horas.

Quanto aos óleos essenciais e sua eficácia no tratamento de ressacas, a pesquisa é atualmente muito limitada. Por outro lado, existem alguns óleos essenciais, como gengibre, hortelã-pimenta e lavanda, que podem ajudar a aliviar sintomas específicos de ressaca.

Mas lembre-se: se você optar por usar óleos essenciais para tratar uma ressaca, sempre siga as precauções de segurança apropriadas. Outras coisas que você pode fazer para se sentir melhor são: reidratar-se, comer um lanche e descansar.