Melhores óleos essenciais para perda de peso

Os Fundamentos

Por milhares de anos, as pessoas têm exaltado as habilidades curativas dos óleos essenciais, desde dores leves até depressão severa. Embora a pesquisa sobre a eficácia desses óleos seja frequentemente limitada, há evidências sugerindo que certos óleos possuem propriedades medicinais.

Os óleos essenciais são destilados e extraídos de plantas, permanecendo em sua forma mais pura e bruta. Por causa disso, eles são frequentemente considerados uma alternativa natural aos medicamentos tradicionais.

E se você está tentando perder peso, pode ser interessante considerar a adição de óleos essenciais ao seu plano de emagrecimento. Esses óleos podem fornecer uma série de benefícios complementares.

Óleos essenciais podem ajudar na perda de peso?

Embora os óleos essenciais não possam promover diretamente a perda de peso, podem aprimorar sua dieta e plano de exercícios de várias maneiras. Por exemplo, óleos essenciais, como lavanda, podem promover um sono melhor e aliviar a insônia. Quando você tem a quantidade adequada de sono, é mais provável ter um dia produtivo.

Isso inclui ter mais energia para se exercitar e menos desejo de consumir alimentos açucarados. Pessoas cansadas geralmente têm mais propensão a buscar lanches não saudáveis ou fast-food, proporcionando um impulso instantâneo de açúcar.

Alguns óleos também podem ajudar a:

• reduzir a ansiedade
• aliviar a tensão
• diminuir sentimentos de depressão
• aliviar dores e desconfortos no corpo
• melhorar a digestão

A ideia é que, se você se sentir mental e fisicamente bem, estará mais propenso a alcançar seus objetivos de perda de peso. Isso pode significar manter sua rotina de exercícios ou optar por frutas em vez de doces açucarados.

Porém, mais diretamente, óleos essenciais podem ajudar a:

• controlar desejos por comida
• dar energia ao seu treino
• corrigir a celulite
• corrigir estrias

O que diz a pesquisa

Pesquisas são necessárias para determinar verdadeiramente a eficácia em humanos, assim como os benefícios e riscos potenciais associados ao uso de óleos essenciais. Apesar da pesquisa ser limitada, alguns estudos apoiam o uso de óleos essenciais para o gerenciamento da perda de peso.

Alguns óleos essenciais usados para auxiliar na perda de peso incluem:

Junípero

Em um estudo de 2014, pesquisadores estudaram os compostos químicos encontrados no óleo essencial de junípero, e descobriram que o óleo possui propriedades antiobesidade e antioxidantes.

Embora não haja pesquisa avaliando diretamente o uso do óleo essencial de junípero para perda de peso, essa evidência sugere que pode ser uma ferramenta útil para gerenciar o emagrecimento.

Além do mais, acredita-se que o óleo reduza a retenção de água. Portanto, a aplicação tópica pode ser a abordagem mais eficaz.

Sálvia

Há muito tempo usado na Ásia por seus efeitos medicinais, o óleo essencial de sálvia também pode ajudar a tratar ou prevenir a obesidade. Em 2013, uma pesquisa identificou que o óleo essencial de sálvia tem o potencial de resguardar o organismo contra os efeitos do estresse oxidativo. Esse estresse pode levar a condições, como obesidade, diabetes, um sistema imunológico enfraquecido, e mais.

Alho

Em um estudo em animal de 2014, pesquisadores descobriram que o óleo essencial de alho oferece muitas propriedades protetoras, incluindo a redução do ganho de peso corporal.

Como usar óleos essenciais para perda de peso

Se você deseja adicionar óleos essenciais ao seu plano de gerenciamento de peso, consulte primeiro seu médico; pois ele pode ajudar a avaliar se essa é a opção certa para você e discutir quaisquer riscos potenciais.

A aplicação tópica é a melhor opção ao usar óleos essenciais para perda de peso. Dependendo do óleo usado, isso pode ajudar a reduzir a retenção de água e o inchaço, ou diminuir a aparência de celulite e estrias.

Contudo, certifique-se de diluir o óleo essencial escolhido com um óleo carreador, antes da aplicação; já que aplicar óleo essencial não diluído na pele pode causar inflamação ou irritação. Exemplos de óleos carreadores são coco e azeite. Para fazer essa aplicação, você deve adicionar 30ml de óleo carreador para cada 12 gotas de óleo essencial.

Ademais, é importante fazer um teste de contato na pele com essa mistura, antes da aplicação completa. A pele na parte interna do antebraço é geralmente o melhor local para fazer esse teste. Aguarde 24 horas e observe quaisquer sintomas que possa experimentar. Se não houver irritação ou desconforto, a mistura deve ser segura para usar.

Riscos e Advertências

Apesar de os óleos essenciais serem comumente vistos como seguros, existem alguns pontos que é importante ter em consideração.

Os óleos essenciais não devem ser ingeridos. Esses óleos são super potentes, e mesmo algumas gotas podem causar desconforto gastrointestinal severo. Se ingerir óleo essencial e tiver uma reação adversa, procure assistência médica.

Evite utilizar óleo essencial sem diluição, uma vez que isso pode resultar em irritação e inflamação. Além do mais, sempre faça um teste de contato para determinar como sua pele vai reagir ao óleo essencial diluído.

Caso seja gestante ou esteja em período de amamentação, é recomendável buscar a orientação do seu médico antes de utilizá-lo.

Além disso, use protetor solar ao aplicar óleos essenciais topicamente, pois eles podem tornar sua pele mais sensível ao sol e mais propensa a queimaduras.

Outras maneiras de perder peso

A maneira mais comum de perder peso é seguir uma dieta saudável e equilibrada, rica em antioxidantes, gorduras saudáveis e proteínas limpas.

Gorduras saudáveis geralmente são encontradas em óleos e alimentos, como abacates, frutas e legumes. Além disso, proteínas limpas incluem feijões e carnes que não são fritas ou empanadas.

Ademais, você também deve incorporar exercícios à sua rotina diária para queimar calorias, uma vez que a deficiência de calorias pode levar à perda de peso. Inclusive, a Associação Americana do Coração recomenda 30 minutos de atividade diária, pelo menos cinco vezes por semana. Isso pode ser desde uma caminhada rápida a jardinagem ou andar de bicicleta.

Você também pode adicionar o levantamento de peso à sua rotina para ajudar a criar músculos, que queimam mais calorias do que a gordura.

Se essas medidas não funcionarem, consulte seu médico, pois ele pode avaliar seu plano de perda de peso atual e ajudar a reestruturá-lo, se necessário. Em alguns casos, ele pode também recomendar cirurgia de perda de peso.

Uma alternativa frequentemente escolhida é a lipoaspiração, um procedimento que implica a retirada de gordura do organismo. Inclusive, cirurgias, como banda gástrica, bypass gástrico e sleeve gástrico, estão se tornando cada vez mais populares. No entanto, todas elas podem ser bastante invasivas, sendo necessário esperar um longo tempo para a recuperação.

O que fazer agora

Se você deseja começar a incorporar óleos essenciais em seu plano de perda de peso, entre em contato com sua rede social. Converse com seus amigos, familiares e colegas, pois você pode encontrar alguém que os venda pessoalmente. Além do mais, eles podem ajudar a responder suas perguntas e aliviar suas preocupações. E você também pode visitar qualquer loja de alimentos saudáveis, pois geralmente oferecem uma variedade de óleos para escolher.

Entretanto, certifique-se de ler sobre quaisquer efeitos colaterais e procure por “grau terapêutico” no rótulo. Os óleos essenciais não são regulamentados e, portanto, é importante comprar de um fabricante no qual você confia.