Óleos essenciais podem não curar um caso de gripe, mas inalar alguns deles, como eucalipto ou hortelã-pimenta, pode ajudar a aliviar certos sintomas, como congestão e dores de cabeça.
Visão Geral
Na maioria dos casos, ter gripe significa aumentar os cuidados pessoais enquanto aguarda o curso da infecção. Um método eficaz de autocuidado é o uso de óleos essenciais, como esfregão tópico ou aromaterapia. Ademais, esses óleos fortemente perfumados podem ajudar a aliviar os sintomas da gripe, ao desobstruir suas passagens nasais e reduzir as dores de cabeça. Inclusive, alguns óleos podem ter benefícios antivirais, que ajudam no tratamento de infecções, além de reduzir a febre. Continue lendo para aprender como usar esses óleos e quais deles são para gripe.
Como usar óleos essenciais para gripe
A inalação é a maneira mais benéfica de usar óleos essenciais para a gripe. Para inalá-los, você pode cheirá-los diretamente da garrafa, ou adicionar algumas gotas de óleo em uma bola de algodão ou lenço. Inclusive, este método ajuda a desobstruir suas passagens nasais para que você possa respirar melhor. Além disso, os óleos também podem ajudá-lo a dormir melhor e a relaxar.
Você também tem a opção de incluir algumas gotas de óleos essenciais em:
- um difusor, para purificar o ar
- um óleo carreador, e adicionar à água do banho vaporizada
- um óleo carreador, para massagear a cabeça, pescoço ou pés
- uma grande tigela de água quente, para realizar a inalação de vapor
- compressas quentes ou frias
Benefícios
Os benefícios variam conforme a aplicação e a natureza do óleo. Por exemplo, os efeitos mentolados e refrescantes do óleo de hortelã-pimenta podem funcionar melhor em um esfregão para o peito do que em um difusor. Com aplicações tópicas, certifique-se de diluir o óleo antes de aplicá-lo na pele. Você pode usar 30 ml de óleo carreador, como óleo de coco, para cada poucas gotas de óleo essencial.
| Óleo | Benefícios |
| limão | desobstrui suas passagens nasais e permite uma respiração constante |
| lavanda | alivia o estresse, fadiga, depressão e dores de cabeça |
| hortelã-pimenta | reduz tosses, sinusite e infecções de garganta |
| tomilho | tem atividade antibacteriana para ajudar a combater infecções respiratórias |
| eucalipto | reduz febres e combate vírus |
| óleo de melaleuca | inibe bactérias e combate infecções |
| camomila | alivia sintomas de resfriado e gripe |
| cravo (eugenol) | possui propriedades antivirais e antifúngicas para limpar superfícies ou ar |
| canela | pode limpar superfícies ou ar |
| alecrim | é uma maneira atóxica de limpar superfícies ou ar |
Riscos e avisos sobre uso de óleos essenciais
Potência: Os óleos essenciais são extremamente potentes. Evite ingerir óleos essenciais, bem como a utilização de uma quantidade concentrada. Se não diluir os óleos, eles podem irritar a pele, os olhos e os pulmões. Você pode diluir os óleos essenciais com óleos carreadores, como óleo de coco, óleo de abacate, óleo de rícino, e entre outros. Dilua algumas gotas de óleo essencial com 30 ml de óleo carreador. Além do mais, a proporção pode variar dependendo do óleo essencial. E por fim, faça um teste de sensibilidade na parte interna do antebraço, para verificar se há alguma sensibilidade cutânea.
Qualidade: Certifique-se de comprar seus óleos essenciais através de uma fonte confiável. Além disso, os fabricantes devem enviar seus óleos em frascos de vidro; uma vez que frascos de plástico aumentam o risco de contaminação e diminuem a vida útil do óleo.
Gravidez: Fale com seu médico se tiver alguma preocupação sobre o uso de óleos essenciais. Se estiver grávida ou amamentando, talvez você deseje evitar o uso. Ademais, não há pesquisa suficiente sobre a segurança de óleos essenciais para crianças ou mulheres grávidas. Porém, pode ser tóxico em doses elevadas.
O que diz a pesquisa
Há pesquisas limitadas sobre óleos essenciais e a gripe, especialmente em humanos. Alguns estudos mostram que óleos essenciais têm propriedades que podem combater vírus, aliviar sintomas da gripe e aumentar o conforto durante a doença.
Um estudo de 2010 analisou uma mistura comercial de óleos essenciais de cravo, laranja selvagem e canela. Sua aplicação reduziu as partículas virais in vitro em 90%. A mistura de óleo também diminuiu a infecção.
Uma revisão de 2014 sobre óleos essenciais reconheceu os benefícios para a saúde desses óleos. Eles também observaram propriedades antibacterianas, antifúngicas, antivirais, e outras que podem ter aplicações na medicina humana.
Outras opções de tratamento
Embora óleos essenciais possam ajudar a combater a gripe e diminuir seus sintomas, você não deve confiar apenas neles como seu único tratamento. Inclusive, medicamentos sem receita funcionam melhor e podem até diminuir seu tempo de recuperação. A maioria desses medicamentos tem efeitos colaterais, como sonolência ou alerta, mas você pode experimentar:
- descongestionantes, que devem ser usados apenas por alguns dias para evitar sintomas de rebote
- anti-histamínicos, que bloqueiam sintomas típicos de gripe, como espirros, coceira e coriza
- acetaminofeno, que alivia a febre e outras dores associadas à gripe
- pastilhas para garganta, que você pode chupar para aliviar a garganta arranhada
Contudo, limite os medicamentos que você toma para não sobrecarregar seu corpo. Além disso, procure atendimento médico se tiver sintomas por mais de três dias, ou se eles piorarem.
O que você pode fazer agora
Aprenda os sintomas da gripe para saber quando começar seu tratamento com óleos essenciais. Ademais, você pode começar a usar óleos essenciais imediatamente, quando sentir os sintomas da gripe se aproximando. Para isso, adicione algumas gotas ao seu banho, difunda-as no ar ou misture-as com um óleo carreador para esfregar.
Você pode adquirir óleos essenciais pela internet ou em estabelecimentos de produtos naturais. Além disso, manter alguns óleos básicos por perto, como óleo de melaleuca, hortelã-pimenta e lavanda, pode ser útil, por mais que você não esteja doente. Eles também podem ajudar com o estresse ou dor.
Mas para evitar a gripe, mantenha seu sistema imunológico forte, fazendo uma dieta saudável e recebendo sua vacinação anual contra a doença.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
