Óleos essenciais para dores nas costas: Estima-se que cerca de 80% dos americanos enfrentarão dor nas costas em algum momento de suas vidas. Dependendo da gravidade, a dor nas costas e a inflamação que a acompanha podem ser tão debilitantes a ponto de tornar o trabalho, os hobbies e os movimentos do dia a dia difíceis.
Dor nas costas aguda (de curto prazo) pode exigir repouso na cama e medicamentos para a dor; mas casos crônicos (de longo prazo) exigem modificações no estilo de vida. Uma solução para isso, no entanto, pode ser o uso de óleos essenciais.
Os óleos essenciais são extraídos das folhas, sementes, flores, frutas e casca de algumas plantas; e são usados na aromaterapia, ou diluídos e aplicados topicamente. Pesquisas clínicas mostraram que alguns desses óleos podem aliviar diversos problemas do corpo, incluindo a dor.
Os óleos essenciais mais eficazes para o alívio da dor nas costas
Com tantas opções de óleos essenciais disponíveis, pode ser confuso saber quais deles podem realmente ajudar com sua dor nas costas. Os seguintes óleos podem ser úteis.
1. Óleo de hortelã-pimenta
Talvez mais conhecido por seus tons de mentol, o óleo de hortelã-pimenta é um dos analgésicos naturais mais potentes. O óleo de hortelã-pimenta puro tem, pelo menos, 44% de puro teor de mentol, que tem sido amplamente utilizado para a dor de várias origens.
2. Óleo de gualtéria
Parente próximo da hortelã-pimenta, o óleo de gualtéria possui propriedades analgésicas semelhantes. Especificamente, a gualtéria contém salicilato de metila, que é semelhante à aspirina. No entanto, consulte um médico se estiver tomando afinadores de sangue, ou outros medicamentos, pois o óleo de gualtéria pode aumentar o risco de sangramento.
3. Óleo de capim-limão
O óleo de capim-limão foi amplamente estudado por suas propriedades antifúngicas. Um estudo em camundongos também avaliou suas notáveis propriedades anti-inflamatórias. A redução da inflamação pode levar à diminuição da dor, mas são necessários estudos em humanos.
4. Óleo de gengibre
Frequentemente usado na culinária, o gengibre tem outros efeitos fora do armário de temperos. Seus benefícios mais notáveis são as propriedades anti-inflamatórias, como mostrou um estudo de 2016 sobre artrite reumatoide.
5. Óleo de lavanda
Considerado como um dos óleos essenciais mais amplamente estudados e populares, a lavanda age como um óleo multiuso para uma variedade de problemas. De acordo com uma revisão clínica, o óleo de lavanda pode ajudar a aliviar dores de cabeça e dores musculares – e esses benefícios podem ser transferidos para a dor nas costas também.
6. Óleo de eucalipto
Com sua reconhecida capacidade anti-inflamatória e propriedades antibacterianas, o óleo de eucalipto demonstra ter ação analgésica nos tecidos musculares e articulações. Uma revisão clínica de 2015 descobriu que o óleo tem potencial para tratar doenças, como artrite, gripe e feridas.
7. Óleos de camomila romana e alemã
Embora a camomila seja mais conhecida por suas propriedades calmantes (a razão pela qual muitas pessoas tomam chá de camomila quando estão doentes), seu óleo essencial tem outros benefícios notados, que incluem a redução de espasmos musculares e inflamação geral. Só tenha cuidado ao usar camomila, se você tiver alergia ao artemísia, pois as plantas vêm da mesma família.
8. Óleo de alecrim
O alecrim é mais do que apenas uma erva culinária. O óleo essencial de alecrim tem benefícios clinicamente comprovados, os quais incluem: a redução da dor causada por distúrbios reumáticos e cólicas menstruais. Tais efeitos anti-inflamatórios e analgésicos também podem ser úteis para a dor nas costas.
9. Óleo de sândalo
O óleo de sândalo contém propriedades anti-inflamatórias. Tais efeitos foram estudados por seus efeitos semelhantes aos de medicamentos de venda livre. Portanto, reduzir a inflamação nas costas com óleo de sândalo pode, possivelmente, diminuir a dor também.
Como usar óleos essenciais para dores nas costas
Encontrar óleos essenciais certos para a sua dor nas costas é apenas o começo. Em seguida, é essencial compreender o modo adequado de aplicação, a fim de evitar qualquer tipo de irritação na pele ou ocorrência de efeitos colaterais indesejados. Os óleos essenciais podem ser inalados na aromaterapia, diluídos e aplicados topicamente nas costas ou usados em um banho.
Aplicação tópica
Os óleos essenciais podem ser usados durante uma massagem ou aplicados diretamente nas costas. Mas, em ambos casos, é necessário diluí-los primeiro.
Para isso, misture até 6 gotas do óleo selecionado com 6 colheres de chá de um óleo carreador, como o de jojoba ou o de oliva. Faça um teste de contato com o óleo diluído em uma pequena área da pele. Após 24 horas, se nenhuma irritação se desenvolver, é provável que você possa usar o óleo com segurança em uma área maior da pele, como as costas.
Aplique a mistura diluída nas costas de forma generosa, massageando levemente para melhor absorção. Certifique-se de lavar as mãos antes de tocar o rosto, pois você corre o risco de irritar os olhos. Além do mais, assegure-se de que o óleo não seja ingerido.
Inale durante o dia
Inalar óleos essenciais para a dor e a inflamação é outro método. Adicione várias gotas de óleos essenciais puros à água, em um difusor; e deixe-o funcionando em sua casa ou escritório. Você pode, ao longo do dia, acrescentar óleo adicional ou água ao difusor, conforme necessário.
Tome um banho com óleo essencial
Para as costas doloridas, um banho quente e relaxante pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Como bônus, você pode adicionar óleos essenciais diluídos à água do banho, adicionando 10 gotas à água corrente. Só tenha cuidado ao entrar e sair da banheira, pois os óleos podem deixar as superfícies escorregadias.
Efeitos colaterais e precauções
Quando usados conforme as instruções, os óleos essenciais não devem causar efeitos colaterais graves. Erupção cutânea e irritação podem ocorrer quando não há uma diluição adequada ou um teste prévio de contato.
Além disso, converse com um médico se estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição médica subjacente. Lembre-se de que a aromaterapia pode afetar animais de estimação, crianças e outras pessoas que estão no ambiente com você. Lembre-se também de que os óleos essenciais são extremamente potentes. Além disso, não os ingira; tampouco os use na boca ou perto dos olhos.
Outros remédios caseiros para dor nas costas
A complexidade da dor nas costas exige um plano de tratamento abrangente. Você não deve apenas se concentrar em aliviar a dor, mas também desejar combater a inflamação subjacente que pode estar contribuindo para seus problemas nas costas.
Outros tratamentos incluem:
- uma dieta anti-inflamatória
- exercícios para fortalecer os músculos e proteger as costas
- terapia com gelo e calor
- massagem
- atividade física
- fisioterapia
- cúrcuma para reduzir a inflamação
- yoga e outros exercícios que incorporam alongamento e flexibilidade
Conclusão
Pesquisas científicas e evidências anedóticas estão cada vez mais favoráveis ao uso de óleos essenciais para uma variedade de problemas, incluindo a dor nas costas.
Entretanto, é importante usá-los com segurança a fim de evitar reações alérgicas. Além disso, óleos essenciais não são uma cura milagrosa para a dor nas costas. Por isso, você precisará implementar outros remédios, como, por exemplo, exercícios para fortalecer as costas.
Ademais, consulte um médico se sua dor nas costas persistir ou piorar, apesar do tratamento.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
