3 melhores óleos essenciais para depressão

Uma rápida análise dos 3 melhores óleos essenciais para depressão

Melhor óleo essencial para relaxamento: Óleo Essencial de Lavanda
Melhor óleo essencial para aliviar o estresse: Óleo Essencial de Gengibre
Melhor óleo essencial para aliviar a ansiedade: Óleo Essencial de Bergamota

A depressão pode afetar a maneira como você se sente, como pensa e como age. Embora seja um transtorno de humor, a depressão pode causar sintomas físicos e emocionais. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente são:

• ansiedade
• inquietação
• tristeza
• desespero
• dificuldade de concentração
• dificuldade para dormir

Embora a pesquisa sugira que há benefícios para a saúde, não existe um monitoramento que regula a pureza ou qualidade dos óleos essenciais. É importante conversar com um profissional de saúde antes de começar a usar óleos essenciais, bem como pesquisar a qualidade dos produtos de uma marca. E lembre-se: antes de experimentar um novo óleo essencial, faça um teste de contato.

Benefícios dos óleos essenciais para a depressão

As pessoas utilizam óleos essenciais como tratamentos complementares para diversas condições, incluindo a depressão e outras mencionadas acima, bem como seus respectivos sintomas.

É importante ressaltar que os óleos essenciais não são uma cura para a depressão. Eles são uma opção livre de medicamentos que podem ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas e auxiliar no controle da condição. Na maioria dos casos, com o uso adequado e cauteloso, os óleos essenciais são seguros de usar.

O que diz a pesquisa

Embora dezenas de óleos essenciais estejam disponíveis no mercado, a pesquisa sobre os possíveis benefícios, riscos e eficácia muitas vezes é limitada.

De acordo com uma revisão sobre aromaterapia e depressão, os óleos essenciais mostraram ser uma opção eficaz para o alívio dos sintomas depressivos.

Embora estudos recentes tenham mostrado promessa no que diz respeito aos benefícios da aromaterapia no tratamento da depressão, a pesquisa é limitada devido à qualidade dos estudos e às diferenças na forma como esses estudos foram conduzidos.

No entanto, um estudo mais recente sugere que certos óleos essenciais podem ter um efeito ansiolítico, ou seja, eles podem reduzir a ansiedade, aumentando a produção de serotonina. A serotonina é o neurotransmissor responsável pelo humor, sono e outras funções importantes do corpo.

Esses achados mostram promessa no que diz respeito à capacidade dos óleos essenciais em aliviar os sintomas da depressão. No entanto, são necessárias pesquisas mais abrangentes para fornecer uma imagem conclusiva.

Como escolher

Selecionamos os melhores óleos essenciais para a depressão usando os seguintes critérios:

• Avaliação. Todos os produtos da nossa lista foram avaliados a fim de garantir de que todos os padrões fossem atendidos.
• Ingredientes. Os óleos que escolhemos são formulações puras, sem adição de enchimentos.
• Comprovação científica. Escolhemos óleos que foram comprovados por pesquisas científicas como eficazes para aliviar os sintomas da depressão.
• Avaliações de clientes. Levamos em consideração o que os usuários disseram sobre diversos óleos e escolhemos aqueles que receberam várias avaliações positivas.
• Acessibilidade. Selecionamos óleos de marcas que podem ser mais acessíveis financeiramente para as pessoas.

Guia de Preços

$ = menos de $5
$$ = $5–$10
$$$ = mais de $10

Melhores óleos essenciais para a depressão escolhidos por aroma vida

Melhor óleo essencial para relaxamento

Óleo essencial de lavanda

Preço: $$
Melhor para: Pode ajudar a reduzir a ansiedade, diminuir o estresse, melhorar o humor e promover o relaxamento.
Benefícios adicionais: Alívio da insônia, ansiedade, perda de cabelo, dores de cabeça e efeitos colaterais da quimioterapia, bem como problemas de pele como acne, queimaduras, eczema, pele seca e cicatrização de feridas.
Possíveis efeitos colaterais: Possíveis reações cutâneas se a pele for sensível a produtos tópicos, além de cólicas intestinais e náuseas se ingerido diretamente (o que não é aconselhável).

O aroma floral, porém terroso, do óleo de lavanda é frequentemente valorizado por seus efeitos calmantes. Pesquisas sugerem que a aromaterapia com lavanda pode ajudar a:

• Aliviar a ansiedade
• Diminuir o estresse
• Melhorar o humor
• Promover o relaxamento

O óleo de lavanda também foi estudado e tem demonstrado efeitos sobre a depressão pós-parto. Os pesquisadores concluíram que o estresse, a ansiedade e a depressão foram significativamente menores em um grupo de pacientes que inalou óleo essencial de lavanda ao longo de um período de 4 semanas.

Melhor óleo essencial para aliviar o estresse

Óleo essencial de gengibre

Preço: $$
Melhor para: Pode ser útil para ajudar a reduzir os sintomas que acompanham a depressão e o estresse.
Benefícios adicionais: Alívio de náuseas, artrite, distúrbios digestivos, resfriados e enxaquecas.
Possíveis efeitos colaterais: Possíveis reações cutâneas se a pele for sensível a produtos tópicos.

De acordo com um estudo em animais realizado em 2011, o gengibre pode proteger o cérebro contra danos relacionados ao estresse. Os pesquisadores descobriram que os ratos que estavam com alto de nível de estresse que receberam extrato de gengibre tiveram proteção contra certos danos cerebrais.

Outro estudo em animais também mostrou que o gengibre pode ser útil na redução dos sintomas da ansiedade.

Melhor óleo essencial para aliviar a ansiedade

Óleo Essencial de Bergamota

Preço: $$
Melhor para: pode ajudar a tratar os sintomas da ansiedade, que também podem ser um efeito colateral da depressão contínua
Benefícios adicionais: alívio de acne, dor e inflamação, intoxicação alimentar e estresse
Possíveis efeitos colaterais: fotossensibilidade se a pele estiver exposta à luz solar após a aplicação

O aroma cítrico do óleo de bergamota é conhecido por ser, ao mesmo tempo, revigorante e calmante.

De acordo com um estudo de 2013, o óleo essencial de bergamota reduziu significativamente a ansiedade em pacientes que aguardavam cirurgia ambulatorial.

Embora a depressão e a ansiedade sejam distúrbios diferentes, muitas vezes ocorrem ao mesmo tempo. Além disso, é possível que a ansiedade seja derivada de uma complicação da depressão.

Não está claro como o óleo essencial de bergamota alivia a apreensão. Porém ele ajuda a reduzir a liberação de hormônios do estresse durante situações estressantes.

Outros óleos

Estudos têm mostrado que tanto o óleo de ylang-ylang quanto o óleo de rosa têm efeitos calmantes e relaxantes. Os óleos também podem ajudar a regular o que são chamadas de “funções autônomas”, como sua frequência respiratória, frequência cardíaca e pressão arterial.

Embora outros óleos essenciais aliviem os sintomas de depressão, a evidência de apoio é, principalmente, anedótica. Alguns desses óleos são:

• camomila
• laranja doce
• toranja
• neroli
• olíbano
• jasmim
• sândalo

Uma comparação dos melhores óleos essenciais para a depressão

	Óleo essencial de lavanda	Óleo essencial de gengibre	Óleo essencial de bergamota
É melhor para	acalmar, diminuir o estresse, melhorar o humor, auxiliar na relaxação	diminuir o estresse e outros sintomas de depressão	tratar sintomas de ansiedade
Classificação de clientes	4.5	4.5	4.6
Preço	$$	$$	$$

Como usar óleos essenciais para a depressão

Esses óleos essenciais são principalmente reconhecidos devido a seus efeitos aromáticos contra a depressão e seus sintomas. Se você optar por inalar o aroma diretamente, ou permitir que ele se disperse no ambiente, fica a seu critério. De qualquer forma, você ainda é capaz de se beneficiar dos seus efeitos.

Aqui estão os métodos mais comuns para inalar o aroma:

1. Inale o aroma diretamente da garrafa do óleo ou do tubo de inalação.
2. Aplique algumas gotas do óleo essencial em uma bola de algodão e inale diretamente.
3. Adicione várias gotas do óleo em um difusor e inale indiretamente.
4. Crie um banho de aromaterapia adicionando várias gotas de óleo essencial diluído com mel, leite ou um óleo carreador, na água do seu banho.
5. Aproveite uma sessão de aromaterapia acrescentando algumas gotas de óleo essencial ao seu óleo de massagem preferido.

Combinar óleos essenciais também pode ajudar na depressão, de acordo com um estudo de 2008.

NOTA: O estudo de 2008 ainda pode ser considerado válido para uso?

58 pacientes hospitalizados com câncer terminal receberam massagem nas mãos, com óleo de massagem geral ou óleo de massagem de aromaterapia, durante 7 dias consecutivos.

O óleo de aromaterapia foi feito com óleos essenciais de olíbano, lavanda e bergamota. As pessoas que receberam a massagem de aromaterapia tiveram significativamente menos dor e depressão.

Riscos e Avisos

Pessoas com problemas respiratórios, gestantes e crianças não devem usar óleos essenciais, a menos que estejam sob supervisão de um médico ou aromaterapeuta treinado.

Todos os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica, por isso você nunca deve aplicá-los diretamente na pele sem diluição. Se você planeja aplicar uma mistura de óleo essencial na pele, deve adicionar 30 gramas de óleo carreador a cada 3 a 6 gotas de óleo essencial. Óleos carreadores comuns são:

• óleo de amêndoa doce
• óleo de oliva
• óleo de coco
• óleo de jojoba

Você também deve fazer um teste de contato na pele antes de aplicações em áreas maiores. Aplique uma pequena quantidade da mistura de óleo essencial e óleo carreador em uma pequena área da pele pelo menos 24 horas antes da aplicação planejada. Isso possibilitará que você verifique se a combinação resultará em alguma reação cutânea.

Não ingira óleos essenciais.

A Food and Drug Administration (Administração de Alimentos e Medicamentos) não regula óleos essenciais. Compre apenas óleos de um fabricante confiável. Se viável, solicite uma sugestão a um aromaterapeuta com formação adequada.

Outros tratamentos para a depressão

Você não deve substituir seu plano de tratamento atual para a depressão por óleos essenciais e não deve adicioná-los à sua rotina sem a aprovação do seu médico.

Os óleos essenciais são destinados apenas a servir como um tratamento complementar ao seu regime atual.

Tratamentos convencionais para a depressão incluem:

• antidepressivos sob prescrição médica
• psicoterapia, incluindo sessões individuais e em grupo
• tratamento hospitalar com psiquiatra para casos mais graves de depressão
• terapia eletroconvulsiva para pessoas que não respondem à medicação, não podem tomar antidepressivos ou estão em alto risco de suicídio
• estimulação magnética transcraniana (TMS) cuja opção de tratamento é recomendável para pessoas que não respondem aos antidepressivos.

Se não for tratada ou mal gerenciada, a depressão pode causar:

• dor física
• transtornos de ansiedade
• pensamentos suicidas
• transtorno de uso de substâncias

Perguntas frequentes

A aromaterapia é boa para a depressão?

Certos óleos essenciais podem ajudar a aliviar alguns sintomas da depressão, proporcionando efeitos relaxantes e calmantes.

Quais óleos aumentam a serotonina?

Pesquisas mostraram que certos óleos essenciais podem produzir um efeito ansiolítico, reduzindo a ansiedade e aumentando a produção de serotonina no corpo. Que tipo de óleos são esses? São de: alecrim, lavanda, camomila e laranja-doce.

Os óleos essenciais podem substituir os antidepressivos?

Geralmente, não. Você deve conversar com seu médico antes de usar óleos essenciais para a depressão, especialmente se seus sintomas afetarem sua qualidade de vida ou sua capacidade de realizar atividades cotidianas. Embora os óleos essenciais possam aliviar os sintomas da depressão e da ansiedade, eles não substituem a medicação.

Conclusão

Se você está enfrentando depressão, converse com seu médico sobre seus sintomas, pois ele pode trabalhar com você para desenvolver o melhor plano de tratamento. Uma vez estabelecido o plano de tratamento, faça o possível para segui-lo. Faltar nas consultas ou deixar de tomar medicamentos pode fazer com que seus sintomas voltem, ou causar sintomas semelhantes à abstinência.

Se você estiver interessado em usar óleos essenciais, converse com seu médico ou com um aromaterapeuta treinado. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de incorporar os óleos essenciais como complemento ao seu plano de tratamento atual.