Óleos essenciais: Conceitos básicos
Óleos essenciais para asma: O ato de vaporizar ou prensar plantas libera óleos ricos em aromas. Esses óleos contêm o odor e o sabor das plantas, sendo frequentemente chamados de essência da planta.
Essas essências podem ser adicionadas a uma variedade de produtos, como perfumes, velas e aromas para a aromaterapia. Às vezes, elas também são incorporadas a alimentos e bebidas.
Há séculos, essências ou óleos essenciais são usados como tratamentos alternativos para diversas condições médicas. Nos últimos anos, os óleos essenciais ganharam popularidade como tratamentos não tradicionais e têm chamado a atenção da comunidade de saúde.
Os óleos essenciais emitem uma essência, e o ato de utilizá-los é denominado de aromaterapia. Vale ressaltar que os óleos essenciais devem ser diluídos com um óleo carreador, quando aplicados na pele. Além disso, nunca se deve ingerir óleos essenciais.
O que dizem as pesquisas
A extração de essências de plantas de forma natural resulta em óleos puros e de alta qualidade, que podem ser utilizados de diversas maneiras. Muitas pessoas utilizam óleos essenciais estritamente como produtos de aromaterapia.
Esses óleos também podem ser aplicados na pele ou dispersos em um vaporizador. A inalação suave dos aromas pode proporcionar benefícios, incluindo relaxamento e alívio de dores de cabeça.
Na maioria das vezes, a asma piora em momentos de ansiedade”, afirma Erin Stair, uma médica de Nova York. Para isso, exercícios respiratórios combinados com aromaterapia podem oferecer alívio em muitos casos.
Alguns óleos essenciais possuem ação anti-inflamatória e podem ser benéficos no tratamento da asma em algumas pessoas.
A maioria dos estudos de qualidade, revisados por pares, examinou exclusivamente o potencial dos óleos essenciais como opções de aromaterapia. Entretanto, óleos essenciais nunca devem ser o tratamento principal para a asma. Em alguns casos, a aromaterapia pode desencadear sintomas.
No entanto, vários óleos mostraram potencial como tratamentos alternativos para sintomas de asma:
Cravo
Você provavelmente conhece o cravo no mundo culinário. Esta flor também produz um óleo essencial que pode ajudar a aliviar sintomas de asma. O óleo essencial derivado do cravo tem o potencial de mitigar sintomas, tais como sibilância, desconforto torácico e dificuldades respiratórias.
Alecrim
Um estudo inicial demonstrou que o extrato de alecrim relaxa os músculos lisos da traqueia, resultando em uma respiração mais tranquila.
Em um estudo de 2018, o alecrim mostrou ser capaz de reduzir os sintomas de asma, em pessoas que não obtiveram melhora com tratamentos tradicionais. Os participantes desse estudo observaram uma diminuição nos sintomas de asma, como tosse, produção de muco e chiado.
Tomilho
De acordo com um estudo com animais, em 2021, o tomilho pode reduzir a inflamação e apoiar a saúde das células pulmonares. Nesse estudo, os animais que consumiram óleo de tomilho apresentaram menos sintomas de asma. No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se o tomilho possui os mesmos efeitos antiasma em seres humanos.
Extratos de tomilho têm sido usados para tratar outras condições pulmonares, como tosse e bronquite.
Como usar óleos essenciais para asma
O melhor momento para usar um tratamento com óleo essencial para a asma é entre as crises; não durante uma crise ou no aumento dos sintomas.
“Isso depende da pessoa, da condição e de como você usa”, diz Birgitta Lauren, uma aromaterapêuta de Los Angeles. Contudo, “é importante observar que a diminuição dos sintomas pode ocorrer em um período que varia de 10 minutos a semanas. Experimente cada óleo individualmente para avaliar os resultados”.
Aqui apresentamos algumas orientações para auxiliá-lo no início:
- Misture de 2 a 3 gotas de um óleo essencial com 30 ml de óleo carreador. Os óleos carreadores são óleos neutros que diluem o óleo essencial, permitindo que uma pequena quantidade seja suficiente. Os óleos carreadores também ajudam a espalhar a fragrância, para que você não seja sobrecarregado pelo aroma.
- Aplique a combinação do óleo em seu peito, e inale o aroma por 15 a 20 minutos.
- Limpe.
- Repita diariamente, conforme necessário.
Banho de vapor
Você também pode considerar o uso de vapor para inalar um óleo essencial.
- Encha um balde ou tigela com água quente.
- Adicione de 2 a 3 gotas de óleo essencial na água, e mexa suavemente.
- Coloque o rosto diretamente sobre a água, tendo o cuidado de não tocar na água quente. Cubra a cabeça com uma toalha, para que ela cubra a cabeça e os lados da tigela.
- Inale profundamente por 5 a 10 minutos.
- Faça uma pausa por alguns minutos, e repita de 2 a 3 vezes.
Óleos dispersos no ar
Um difusor de óleo essencial ou um umidificador pode dispersar o óleo concentrado no ar. Lembre-se de limpar os difusores e umidificadores regularmente, para evitar o crescimento de mofo.
Banho de sal de Epsom
Se você tiver uma banheira grande, também pode adicionar algumas gotas do óleo diluído ao sal de Epsom, e, depois, despejar o sal em um banho morno. Respire profundamente para desfrutar dos benefícios aromáticos dos óleos essenciais durante o banho.
Riscos e advertências
Pessoas diferentes reagem de maneira diferente aos óleos essenciais. Portanto, é importante ser cauteloso ao incorporá-los à sua rotina. Embora sejam amplamente considerados seguros, é aconselhável conversar com seu médico para garantir que você não tenha alergia a eles.
Além disso, difusores de óleos essenciais podem liberar compostos orgânicos voláteis, que podem piorar os sintomas da asma.
Óleos essenciais têm o potencial de provocar uma crise de asma. Ademais, certifique-se de que a adição de óleos essenciais não interfira em seu plano de controle da asma.
Aromas intensos e perfumes têm a capacidade de desencadear um episódio de asma. Se você for sensível a fragrâncias em geral, pode ser sensível também aos óleos essenciais ou aos tratamentos de aromaterapia. Por isso, use com cuidado e interrompa imediatamente o uso se tiver uma reação negativa a um óleo essencial.
Se seus sintomas de asma piorarem após o uso de óleos essenciais, pare imediatamente e entre em contato com seu médico, antes de usar este tratamento alternativo novamente.
E lembre-se: não consuma óleos essenciais. Alguns deles são tóxicos.
Outros tratamentos para sintomas de asma
A aromaterapia e os óleos essenciais não são uma cura para a asma. Você deve continuar utilizando seus medicamentos prescritos ou o tratamento recomendado. Os tratamentos podem incluir:
Medicamentos de controle
Os medicamentos de controle da asma são frequentemente a base de todos os planos de tratamento para a asma. Medicamentos de longo prazo, como corticosteroides inalados, proporcionam alívio diário de muitos sintomas de asma, ajudando a reduzir a probabilidade de um ataque.
Inaladores
Broncodilatadores de alívio rápido podem aliviar os sintomas de um ataque de asma em minutos. A maioria das pessoas com asma mantém um inalador consigo o tempo todo.
Medicamentos para alergias
Pessoas com asma agravada, ou causada por alergias sazonais, podem optar por medicamentos para alergia, durante os períodos de maior atividade alérgica.
Utilizando terapias alternativas para prevenir ataques de asma
O yoga ou exercícios de respiração também podem ajudar a prevenir o desconforto respiratório, causado pelo estresse ou ansiedade.
A técnica de respiração Buteyko é útil para pessoas com asma, afirma Stair. “Inspire e expire normalmente. No final da expiração normal, segure a respiração. Isso é chamado de pausa controlada. Quanto mais você praticar esse exercício, mais longa será a pausa controlada”.
Ela acrescenta que a prática repetida do exercício pode ajudar uma pessoa a controlar conscientemente a respiração, em situações estressantes.
Uma dieta saudável, exercícios físicos e atenção à sua saúde geral também podem proporcionar benefícios.
O que você pode fazer agora
Durante um ataque de asma, primeiro use o inalador e, em seguida, busque tratamento médico se os sintomas não diminuírem.
Se você está curioso sobre os óleos essenciais e como eles podem ajudar a aliviar seus sintomas de asma, faça uma pequena pesquisa primeiro.
Converse com seu médico
Você não precisa necessariamente da supervisão de um médico para usar óleos essenciais, mas é uma boa ideia informá-lo sobre o que você pretende usar. Além do mais, seu médico pode lhe dizer se esses óleos podem interagir com qualquer medicamento que você esteja tomando.
Encontre uma fonte confiável
Até o momento, não existe uma regulamentação para óleos essenciais. Isso significa que a qualidade e a pureza dos óleos dependem inteiramente dos padrões autoimpostos do fabricante. Por isso, pesquise as marcas antes de comprar.
Além disso, evite produtos que contenham a palavra “fragrância” na lista de ingredientes.
Faça perguntas
Não hesite em conversar com seu médico ou uma enfermeira. Muitos profissionais de saúde entendem como usar esses óleos, podendo te ajudar nesse processo.
Além disso, se você começar a experimentar sintomas incomuns ao usar óleos essenciais, deve parar imediatamente e entrar em contato com seu médico.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
