Adicionar óleos essenciais ao seu banho e corpo pode ser benéfico. Eucalipto, lavanda e limão são as três opções mais populares. Entretanto, esteja ciente de qualquer problema de saúde ou medicamentos possam ser preocupantes, se usados em conjunto dos óleos.
Tomar um banho quente é terapêutico em vários níveis, pois pode aliviar músculos e articulações doloridos.
Adicionar óleos essenciais ao seu banho pode ser o toque final, trazendo mais benefícios e, inclusive, tornando o seu banho em uma experiência mais luxuosa.
Leia mais para aprender sobre as maneiras de usar óleos essenciais, bem como alguns óleos que podem ser adequados para o seu banho.
O que fazer e o que não fazer ao adicionar óleos essenciais ao seu banho
Encontre uma marca confiável que forneça óleos essenciais genuínos, em vez de um substituto artificial ou óleo de má qualidade. Muitos aromaterapêutas recomendam marcas de óleo de acordo com o site do fabricante.
Aqui abaixo estão algumas dicas importantes sobre óleos essenciais:
- Evite usá-los se tiver arranhões ou pele ferida. Não use óleos essenciais em pele ferida, inflamada ou irritada.
- Esteja atento à exposição solar, quando utilizar óleos cítricos na pele. Ocasionalmente os óleos essenciais cítricos podem provocar sensibilidade à luz solar. Por isso, evite exposição direta ao sol após o uso de qualquer óleo cítrico.
- Realize um teste de sensibilidade antes de utilizar pela primeira vez. Como são concentrados, os óleos essenciais têm o potencial de causar reações alérgicas ou irritações na pele. Se você estiver usando um óleo essencial pela primeira vez, faça um teste de sensibilidade na pele antes de usá-lo completamente. Aplique uma pequena quantidade no interior do antebraço e espere 24 horas para ver se ocorre alguma reação.
- Sempre dilua os óleos essenciais. Os óleos essenciais são concentrados e precisam ser diluídos em um óleo carreador, antes do uso tópico.
Quem deve evitar óleos essenciais?
Converse com seu médico ou um praticante qualificado em aromaterapia, se você tiver alguma preocupação com a saúde, ou toma medicamentos que possam ser afetados por banhos quentes ou óleos essenciais.
Não use óleos essenciais se você estiver:
- grávida
- amamentando
- dando banho em um bebê com menos de 1 ano
Para crianças com menos de 12 anos, use óleos essenciais com cautela. Considere as crianças que estão no ambiente, enquanto os óleos estão sendo difundidos.
Óleos essenciais e animais de estimação
Tenha em mente que os óleos essenciais podem causar irritações e até serem tóxicos para animais de estimação, especialmente gatos. Se os óleos essenciais estiverem sendo difundidos no ar, seus pets também estarão sendo expostos.
Óleos essenciais para adicionar ao seu banho
Lavanda
A popularidade da lavanda se deve, em parte, ao seu suave aroma e ao efeito sobre o humor das pessoas. A lavanda é frequentemente usada para promover relaxamento e equilíbrio, permitindo um sono mais tranquilo.
Suas propriedades de alívio do estresse a tornam um estimulante de humor eficaz para algumas pessoas.
A lavanda é conhecida por aliviar:
- dor
- inflamação
- dores de cabeça
- enxaqueca
Óleo de limão
O óleo de limão e outros óleos essenciais cítricos mostraram benefícios para as pessoas, quando usados na aromaterapia.
Um estudo de 2008 descobriu que o aroma de limão teve efeitos positivos consistentes nos participantes.
Uma revisão de 2015 relatou que o óleo essencial de limão possui propriedades antissépticas, antifúngicas, antimicrobianas, adstringentes e desintoxicantes, que contribuem para a função do sistema imunológico.
O óleo de limão e outros óleos cítricos tornam a pele muito sensível ao sol. Portanto, não saia ao sol com esses óleos na pele.
Eucalipto
O aroma fresco do eucalipto é um pouco mais forte e acentuado do que outros óleos. Por isso, talvez você deseje usá-lo em pequena quantidade ou misturá-lo com outro óleo, como:
- laranja doce
- gerânio
- sândalo
Este óleo é frequentemente descrito como revigorante e estimulante por muitas pessoas.
Além disso, inalar o vapor desse óleo pode abrir as passagens nasais de maneira semelhante ao mentol ou cânfora (igual ao Vicks Vaporub). Da mesma maneira que esses óleos, o óleo de eucalipto pode causar irritação se usado em grandes quantidades.
O óleo de eucalipto também tem sido utilizado para aliviar dores e desconfortos nas articulações e músculos. Frequentemente, é utilizado na aromaterapia durante massagens.
Ademais, esteja ciente de que muitas pessoas são alérgicas ao eucalipto. Portanto, use com cautela e considere crianças, pessoas grávidas e animais de estimação na área.
Outras escolhas populares de óleos essenciais para banho são:
- camomila
- olíbano
- ylang ylang
- outros óleos cítricos, como grapefruit e bergamota
Crie sua própria mistura
Uma boa regra ao criar sua própria mistura de óleo essencial é combinando um tipo de óleo essencial com um óleo carreador, antes de adicioná-la ao seu banho.
Por quê? Porque como os óleos flutuam na água e tendem a grudar nas superfícies que tocam, como a pele, o óleo essencial concentrado é mais propenso a irritar a pele, se não for misturado com um óleo carreador.
Abaixo, estão algumas instruções para você misturar sua própria mistura de óleos essenciais para os banhos.
O Instituto Tisserand recomenda uma taxa de diluição de 1% a 4% de óleos essenciais que você deseja usar em seu banho. O instituto também recomenda o uso de óleos vegetais como óleo carreador.
A tabela a seguir mostra a proporção de óleo essencial a ser usada para 10 mililitros (o que é equivalente a 2 colheres de chá de óleo carreador):
| 1 gota | 0,5% |
| 3 gotas | 1% |
| 6 gotas | 2% |
| 9 gotas | 3% |
| 12 gotas | 4% |
Para o banho, misture de 5 a 20 gotas de óleo essencial com uma colher de sopa de óleo carreador.
As opções de óleo carreador são:
- óleo de semente de uva
- óleo de jojoba
- óleo de amêndoa
- óleo de argan
Adicione sua mistura de óleo logo antes de entrar no banho. Misturá-la no final ajuda a garantir que os óleos não evaporem muito rapidamente.
Você pode massagear as gotas de óleo na pele enquanto desfruta do banho. Alternativamente, você pode aplicar a mistura de óleo na pele antes de entrar no banho. Isso permite que os óleos penetrem na pele, cujos benefícios máximos são absorvidos.
Em um banho de espuma
Use sabonete de castela ou gel corporal, se quiser fazer um banho de espuma.
Dilua o óleo essencial com óleo carreador. Misture o óleo essencial diluído em uma pequena quantidade de líquido, em uma pequena garrafa. Agite vigorosamente e, depois, adicione-o enquanto a água estiver correndo. Novamente, adicione esta mistura imediatamente antes de entrar.
Produtos para banho
Para um banho rápido e sem complicações com óleos essenciais, você pode adquirir produtos prontos que já contenham óleos essenciais, como:
- bombas de banho
- óleos de banho
- sabonetes líquidos
- barras de sabão
- sabonetes líquidos
- xampus e condicionadores
Óleos de massagem
Você também pode encontrar misturas de óleo de massagem para aplicar na pele, enquanto toma banho.
Você pode até usar algumas técnicas de automassagem ou acupressão.
No chuveiro
Você não precisa de uma banheira para usar óleos essenciais na aromaterapia.
Para usar óleos essenciais no chuveiro, adicione 3 a 5 gotas de óleo essencial na parede ou borda externa do seu chuveiro, deixando a água quente difundir o aroma.
Faça seu banho e seus bons efeitos durarem
Dedique tempo para aprender e experimentar óleos essenciais para o banho. Com o tempo, você poderá personalizar seus óleos de banho de acordo com seu humor e preferências.
Torne o seu tempo livre em uma experiência única no banho. Aproveite esse tempo para desfrutar de uma xícara quente de chá de camomila, lavanda ou hortelã-pimenta com mel.
Crie uma mistura dos seus óleos essenciais favoritos; bem como um spray ou rollerball com esses aromas para levar com você durante o dia.
Use sua criação quando precisar de um lembrete de relaxamento. Respire fundo, inspire e relaxe.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
