Recentemente, muitas pessoas têm debatido o uso do óleo de hortelã-pimenta para dor de cabeça. Embora não haja muitos estudos de alta qualidade para confirmar a eficácia do óleo de hortelã-pimenta, alguns pesquisadores suspeitam que o óleo ajude a controlar o fluxo sanguíneo no corpo e a abrir as passagens nasais para melhorar o fluxo de oxigênio. Muitas pessoas também relatam que usam o óleo para aliviar suas enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.
Você pode encontrar o óleo de hortelã-pimenta:
- em cápsulas em gel
- como um óleo líquido
- em chá
- em incensos
- em doces ou outros produtos mastigáveis
Continue lendo para aprender como encontrar alívio para dores de cabeça usando o óleo de hortelã-pimenta. Alguns tipos de dores de cabeça, como as dores de cabeça sinusais e de tensão, podem responder melhor ao óleo de hortelã-pimenta do que outros, mas os métodos de uso são os mesmos.
5 maneiras de usar o óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça
1. Adicione algumas gotas em seu banho
Tomar banho pode ajudar a diminuir a intensidade da dor de cabeça. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta diluído na água do seu banho para aumentar os benefícios de relaxamento. Apague as luzes do banheiro e use uma vela, se a sua dor de cabeça piorar com a luz forte. Experimente tomar banho também para evitar que uma dor de cabeça apareça ou piore.
2. Inale o óleo de hortelã-pimenta com vapor
Despeje água quente em uma tigela e adicione 3 a 7 gotas de óleo essencial. Com uma toalha, cubra a cabeça, feche os olhos e respire pelo nariz. Faça isso por no máximo 2 minutos. A inalação de vapor pode ajudar com dores de cabeça sinusais, especialmente se você também tiver sintomas de congestão.
3. Adicione no seu óleo de massagem
Os óleos essenciais precisam ser diluídos em um óleo carreador, antes de serem aplicados diretamente na pele. Normalmente, a proporção recomendada é de 3 a 5 gotas de óleo essencial para 30 gramas de óleo de amêndoa doce, óleo de coco aquecido ou óleo mineral. Aos alérgicos a nozes, óleos à base dessas oleaginosas devem ser evitados.
Vale lembrar que, primeiro, deve-se fazer um teste alergia, antes de iniciar a aplicação de qualquer óleo essencial. Misture de 3 a 5 gotas de óleo essencial com 30 gramas do seu óleo carreador favorito. Aplique a mistura na pele do antebraço. Se não houver reação dentre 24 a 48 horas, o óleo essencial deve ser seguro para uso.
Aplique algumas gotas da sua mistura de óleo nos dedos e massageie as têmporas, a parte de trás do pescoço, os ombros e a área do peito. Dores de cabeça tensionais muitas vezes são causadas devido a contrações musculares, que ficam localizadas nesta parte do corpo.
A pesquisa também mostra que uma massagem de 30 minutos pode ajudar a aliviar os sintomas de dor de cabeça em 24 horas. Para fazer um óleo de massagem caseiro, adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em uma tigela com 30 gramas de óleo carreador.
4. Espalhe no ar
Use um difusor para ajudar a espalhar o óleo no ar. Você também pode inalar o óleo de hortelã-pimenta diretamente do frasco. Se o cheiro for muito forte, adicione algumas gotas em um pano, bola de algodão ou lenço e respire. Evite os bastões de incenso, pois o cheiro da fumaça pode piorar os sintomas.
5. Beba chá de hortelã-pimenta
O óleo essencial de hortelã-pimenta não deve ser ingerido, mas você pode fazer chá usando folhas de hortelã-pimenta. De acordo com um estudo de 2016, beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar você a pensar com mais clareza e se sentir mais alerta.
Você também pode comer balas de hortelã-pimenta ou mentol, que têm sido usadas para problemas digestivos por séculos.
Dicas ao comprar óleo de hortelã-pimenta
Você pode comprar óleo de hortelã-pimenta em uma loja de produtos naturais local ou online. Tenha cuidado ao comprar óleo de hortelã-pimenta. Compre sempre de uma fonte confiável, pois remédios à base de plantas têm uma chance maior de estar contaminados. Certifique-se de comprar óleo de hortelã-pimenta de grau alimentício, caso planeje consumi-lo.
O óleo de hortelã-pimenta pode ter também interações com substâncias presentes em medicamentos que exigem receita médica. Por isso, converse com um médico ou farmacêutico antes de tomar óleo de hortelã-pimenta, se estiver tomando medicação atualmente.
Há riscos ao usar óleo de hortelã-pimenta?
O óleo de hortelã-pimenta é geralmente seguro, mas doses grandes podem ser tóxicas. Quando ingerido oralmente, é conhecido por causar azia. Quanto ao chá de folhas de hortelã-pimenta, não há relatos de efeitos prejudiciais, mas a segurança a longo prazo de beber chá de hortelã-pimenta ao longo do tempo é desconhecida.
Usando óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça durante a gravidez
O óleo de hortelã-pimenta não foi estudado o suficiente para incentivar o uso durante a gravidez ou amamentação. É importante que crianças e bebês não respirem óleo de hortelã-pimenta.
Como funciona?
Pesquisadores têm estudado os benefícios do óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça, por décadas. Uma revisão de 2015 sobre óleos essenciais e aromaterapia sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta pode funcionar para dores de cabeça. De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health, pesquisas limitadas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta funciona para dores de cabeça tensionais.
O ingrediente ativo no óleo de hortelã-pimenta é o mentol. Cerca de 44% da hortelã-pimenta é mentol, o que também pode diminuir a intensidade das enxaquecas agudas. Um estudo descobriu que, com 6% de mentol, um gel tópico reduziu a intensidade da dor após 2 horas.
O óleo de hortelã-pimenta também é mostrado como eficaz para os sintomas adicionais que as dores de cabeça migraneanas, sinusais, tensionais e em cachos podem causar, como:
- náusea
- estresse
- congestão
- coriza nasal
- dor muscular
Dicas para a prevenção de dores de cabeça
Algumas dores de cabeça são causadas por gatilhos específicos. A boa notícia é que se você conhece o gatilho, pode tomar medidas adicionais para obter alívio. Consulte a tabela abaixo para obter dicas.
| Gatilhos | Tratamento |
| Estresse | Para o estresse, inale óleo de lavanda em vez de hortelã-pimenta. |
| Consumo de álcool ou ressacas | Beba bastante água e eletrólitos e tire uma soneca. Se sentir tensão no pescoço e nos ombros, certifique-se de ter suporte para o pescoço antes de descansar. |
| Desidratação | Beba uma bebida isotônica para se reidratar. Evite bebidas açucaradas, cafeína e refrigerantes. |
| Gripe ou resfriado | Tome chá de gengibre e limão para ajudar a combater a gripe ou o resfriado. |
| Luzes intensas | Faça uma pausa no seu ambiente atual e saia para caminhar ao ar livre ou vá para um cômodo diferente. |
| Dor | Tome aspirina para aliviar a dor ou aplique uma compressa fria (envolvida em uma toalha) na cabeça. Crianças e adolescentes não devem tomar aspirina. |
O que mais você pode fazer para aliviar a dor de cabeça
Dores de cabeça causadas por gatilhos, muitas vezes, podem ser prevenidas. Veja estas dicas:
- Experimente banhos quentes regulares, que ajudam no relaxamento e na prevenção de dores de cabeça.
- Mantenha o seu corpo hidratado, bebendo, pelo menos, 8 copos de água por dia.
- Tenha uma dieta saudável e evite alimentos que possam desencadear enxaquecas, como vinho tinto e queijos envelhecidos.
- Evite pular refeições.
- Tenha uma higiene do sono adequada e durma, pelo menos, de 7 a 8 horas por noite.
- Mantenha uma boa postura para evitar dores de cabeça causadas por músculos tensos no pescoço ou nos ombros.
- Gerencie o estresse com exercícios de autocuidado, como yoga ou meditação.
Quando você deve consultar um médico?
Geralmente, uma dor de cabeça desaparecerá dentro de algumas horas ou dias. Consulte um médico se a sua dor de cabeça persistir por mais de alguns dias ou piorar gradualmente.
Procure atendimento de emergência se a sua dor de cabeça for devido a um trauma ou uma concussão, ou se surgir de repente sem motivo aparente. Você também deve consultar um médico se a sua dor de cabeça vier acompanhada de um ou mais dos seguintes sintomas:
- dificuldade para andar ou se mover
- confusão
- fala arrastada
- desmaio ou queda
- febre acima de 39°C (102°F)
- dormência ou fraqueza em uma parte do corpo
- visão fraca
- dificuldade para falar
- náusea ou vômito
- rigidez no pescoço, braços ou pernas
Seu médico pode ajudar a diagnosticar o tipo de dor de cabeça que você tem, bem como o que está causando a sua dor de cabeça.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
