Os benefícios da lavanda para o humor, sono, cabelo e pele

As pessoas geralmente associam a lavanda a duas características específicas: sua fragrância e sua cor. Porém, você pode não saber que a flor de lavanda e o óleo derivado dela têm uma longa história na medicina herbal.

A origem da palavra “lavanda” vem da raiz latina “lavare”, que tem o significado literal de “lavar”. A utilização mais antiga registrada da lavanda remonta ao antigo Egito, onde o óleo de lavanda desempenhava um papel no processo de embalsamamento.

Mais tarde, a lavanda passou a ser usada como aditivo de banho em diversas regiões, como a antiga Pérsia, Grécia e Roma. Essas civilizações acreditavam que a lavanda contribuía para a purificação tanto do corpo quanto da mente.

Continue lendo para saber os potenciais que a lavanda pode proporcionar a sua saúde, sob diversas formas.

Benefícios da lavanda para saúde

Desde os tempos antigos, a lavanda tem sido usada para reduzir sintomas e fornecer suporte para várias condições. A ciência contemporânea validou muitos de seus efeitos benéficos para a saúde, embora outros permaneçam em fase de investigação.

A lavanda pode ajudar com os seguintes problemas:

• insônia
• ansiedade
• perda de cabelo
• dores de cabeça
• efeitos colaterais da quimioterapia
• acne
• queimaduras
• eczema e pele seca
• cicatrização de feridas
• problemas de humor

Insônia

A lavanda era recomendada para pessoas que sofriam de insônia ou outros distúrbios do sono. As pessoas enchiam seus travesseiros com flores de lavanda para ajudá-las a pegar no sono ,e ter uma noite de descanso melhor.

Hoje, a pesquisa sugere que respirar o aroma da lavanda pode melhorar a qualidade do sono. Uma revisão sistemática de 15 estudos de 2014 descobriu que a inalação de óleos essenciais, incluindo a lavanda, teve efeitos positivos em pessoas com distúrbios leves do sono.

Numerosos estudos menores encontraram benefícios adicionais da lavanda para problemas de sono.

Uma pesquisa de 2015 mostrou que pessoas, que usaram a aromaterapia de lavanda, se sentiram mais revigoradas ao acordar. Outro estudo de 2010, realizado em pessoas com transtornos de ansiedade, revelou que o óleo de lavanda administrado oralmente ajudou essas pessoas a dormirem por mais tempo à noite.

Ansiedade

A lavanda também pode oferecer auxílio para indivíduos que enfrentam ansiedade.

Em uma grande , pessoas com transtornos de ansiedade que tomaram cápsulas de óleo de lavanda de 160 miligramas experimentaram diminuições significativas na ansiedade.

Outros estudos encontraram resultados semelhantes.

Um de 2015 envolveu 60 pessoas em uma unidade de terapia intensiva coronariana. Os pesquisadores descobriram que aqueles que foram tratados com óleo essencial de lavanda tinham níveis mais baixos de ansiedade; e, portanto, dormiam melhor.

Outro estudo de 2010 comparou cápsulas de lavanda com o medicamento antiansiedade lorazepam, concluindo que os efeitos da lavanda eram comparáveis ao medicamento com receita médica.

Perda de cabelo

O uso tópico do óleo de lavanda pode ajudar a tratar uma doença chamada alopecia aerata, que faz com que o cabelo de uma pessoa caia.

De acordo com um estudo mais antigo de 1998, envolvendo 86 pessoas com alopecia areata, 44% experimentaram um aumento no crescimento capilar, após massagear uma mistura de óleos essenciais de tomilho, alecrim, lavanda e cedro, com uma mistura de óleos carreadores, no couro cabeludo diariamente por sete meses.

Embora este estudo seja promissor, é difícil dizer se o crescimento capilar pode ser atribuído especificamente à lavanda.

Um estudo em animais de 2021 também descobriu que o óleo de lavanda estimulo, com sucesso, o crescimento capilar dentro de um período de 28 dias.

Dores de cabeça e enxaquecas

Os efeitos tranquilizantes da lavanda podem ser eficazes para aliviar dores de cabeça ou enxaquecas.

Em um estudo de 2016, pessoas com enxaqueca, que receberam 3 meses de terapia com lavanda, tiveram pontuações mais baixas em uma escala de avaliação de dor de cabeça do que um grupo de controle.

Em outro estudo de 2012, 47 participantes com enxaqueca inalaram óleo essencial de lavanda por 15 minutos. Eles experimentaram uma redução na gravidade e na frequência da dor de cabeça.

Efeitos colaterais da quimioterapia

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, a aromaterapia pode ajudar as pessoas com câncer a lidar com os efeitos colaterais de seu tratamento. A aromaterapia com lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade em relação aos procedimentos de tratamento do câncer.

Depressão

Os efeitos da lavanda na depressão não são tão bem documentados quanto os da ansiedade, mas a pesquisa é promissora.

Um pequeno estudo de 2016 com mulheres no pós-parto descobriu que a aromaterapia de lavanda evitou o estresse, a ansiedade e a depressão após o parto.

Outro pequeno estudo de 2015 analisou pessoas com doença renal. Os pesquisadores descobriram que aqueles que inalaram o aroma de lavanda por 1 hora durante a hemodiálise tinham pontuações mais baixas de depressão e estresse do que aqueles que não fizeram a inalação.

Idosos que beberam chá de lavanda duas vezes ao dia, por 2 semanas, em um pequeno estudo de 2020 experimentaram níveis mais baixos de ansiedade e depressão.

Acne

Em comparação com métodos mais intensivos, o óleo de lavanda pode ser uma abordagem suave para lidar com a acne, devido à sua habilidade de eliminar bactérias.

Em um estudo de 2013, uma combinação de óleo de lavanda e extrato de aloe vera inibiu efetivamente o crescimento de uma cepa de bactéria que causa acne.

Queimaduras

A lavanda tem sido usada há muito tempo como um remédio tradicional para queimaduras; e algumas pesquisas mais antigas sugerem que existem dados científicos para confirmar esse uso. De acordo com um estudo de 2009, sua atividade antimicrobiana também pode ajudar a prevenir infecções após uma queimadura.

Condições da pele

A lavanda contém dois compostos anti-inflamatórios chamados linalol e acetato de linalila. Um estudo de 2020 sugere que esses compostos podem proporcionar alívio para problemas de pele, como:

• eczema
• dermatite
• psoríase
• coceira
• erupções cutâneas

Cicatrização de feridas

Os poderes calmantes da lavanda podem se estender à cicatrização de feridas na pele.

Uma revisão de 20 estudos descobriu que o óleo de lavanda aumentou a taxa de cicatrização de feridas, promovendo o crescimento de colágeno e impulsionando o processo de remodelação do tecido da pele.

As múltiplas utilizações da lavanda em todas as suas formas

A lavanda é uma planta versátil. As pessoas utilizam a lavanda de várias maneiras, para promover a boa saúde e o bem-estar, incluindo:

• flores secas
• óleo essencial
• óleo tópico
• cápsulas
• chás, tisanas e infusões
• cremes, loções e pomadas
• produtos de beleza

Flor de lavanda

A lavanda, claro, se origina de uma planta com flores roxas brilhantes.

Em sua forma original, possui uma fragrância calmante. Você pode adicionar as flores aos alimentos; usá-las em potpourri; ou deixá-las em infusão no chá. Você pode até mesmo secá-las e colocá-las em pequenos sachês nas suas gavetas, para perfumar suas roupas de cama.

Óleo essencial

A lavanda é comumente usada na aromaterapia. Para aproveitar os benefícios de seu aroma calmante, você pode simplesmente segurar um frasco de óleo de lavanda próximo ao nariz e inalar.

Para uma experiência mais duradoura, você pode preferir colocar algumas gotas do óleo em um difusor, que pode espalhar seu aroma por todo o ambiente.

Spray de lavanda, como um spray de travesseiro na hora de dormir, é outro meio eficaz de usar a lavanda na aromaterapia. Se você tem crianças ou gosta de artesanato, pode estimular múltiplos sentidos fazendo uma massa de brincar de lavanda caseira.

Óleo tópico

O óleo de lavanda é obtido por meio do mergulho das flores de lavanda em um óleo carreador, como o azeite ou óleo de coco, cuja duração do processo permeia por, pelo menos, 1 semana. No produto final, o óleo de lavanda deve representar apenas de 0,5% a 2% do total de óleo, ou seja, de 3 a 12 gotas de óleo essencial para cada 30 ml de óleo carreador.

Você pode aplicar este óleo topicamente, mas é importante conversar com seu médico antes de usar o óleo de lavanda diretamente na pele. A menos que seja orientado a fazer isso por um profissional de saúde, evite aplicá-lo em:

• pele irritada
• feridas
• erupções cutâneas
• pele com sintomas da psoríase ou eczema

Para escolher um óleo de lavanda de alta qualidade, procure um produto bem vedado em uma garrafa de vidro escuro, sem aditivos ou fragrâncias sintéticas. E certifique-se de dar uma cheirada! Um óleo de qualidade deve ter um cheiro forte.

Cápsulas

Embora ingerir óleo de lavanda por conta própria não seja recomendado, as cápsulas com infusão de lavanda são frequentemente usadas no tratamento de ansiedade.

Em pequenas quantidades, como na forma de cápsulas, o óleo de lavanda é considerado seguro para ingestão. Como as cápsulas de lavanda são suplementos à base de ervas, você pode comprá-las sem receita médica.

Chás, tisanas e infusões

O chá de lavanda, às vezes chamado de tisana, é comumente vendido em supermercados.

Você pode fazer o seu próprio, colocando 1 colher de sopa de flores de lavanda secas em 2 copos de água.

Da mesma forma, você pode infundir a lavanda em um adoçante líquido, como mel.

Cremes, loções e pomadas

Para aplicação em feridas ou pele extremamente seca, experimente uma pomada de lavanda. Geralmente, uma pomada é feita com óleos mais espessos, como óleo de coco, ou cera – como cera de abelha ou soja. Você pode comprá-las ou fazer a sua própria.

Cremes e loções de lavanda podem não proporcionar os mesmos benefícios terapêuticos que os óleos mais concentrados, pomadas ou cápsulas. Contudo, eles são uma forma calmante de experimentar o aroma relaxante da lavanda e hidratar a pele.

Adquira uma loção infundida com lavanda ou crie a sua própria adicionando algumas gotas de óleo essencial de lavanda em uma base sem perfume.

Produtos de beleza

Com uma cor e fragrância tão atraentes quanto a da lavanda, não é surpreendente que inúmeros produtos de beleza a apresentem de forma proeminente, incluindo a flor em:

• máscaras faciais
• produtos de limpeza
• sabonetes corporais
• xampus

Assim como loções e cremes, esses produtos podem não fornecer muitos benefícios clínicos, mas podem ser uma parte agradável da rotina de beleza.

Segurança e efeitos colaterais

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health, é provavelmente seguro consumir lavanda nas quantidades normalmente usadas em alimentos. Portanto, sinta-se à vontade para desfrutar do seu chá de lavanda, muffins ou mel!

O uso a curto prazo de suplementos orais, como cápsulas de lavanda, também é considerado seguro.

Porém, quanto ao uso de óleo tópico de lavanda, por exemplo, dependerá da sensibilidade da sua pele. Algumas pessoas podem apresentar uma reação alérgica na pele após a aplicação do óleo de lavanda. Sempre use um óleo carreador e faça um teste de contato antes de usar a lavanda na sua pele.

Mais pesquisas são necessárias para determinar a segurança da lavanda em pessoas grávidas ou lactantes. Se essas condições se aplicam a você, consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento com lavanda.

Lavanda e você

Muitas pessoas apreciam a fragrância agradável e calmante da lavanda.

Numerosos estudos mostraram que esta planta roxa não é apenas um perfume, mas pode ser usada para tratar os sintomas de diversas condições de saúde.

Embora nem todo benefício de saúde atribuído à lavanda tenha evidências que o respaldem, pode valer a pena experimentar a lavanda como um remédio de baixo risco para condições como insônia e ansiedade.