Benefícios do manjericão sagrado para saúde

O manjericão sagrado (Ocimum tenuiflorum) é originário do Sudeste Asiático e possui uma história na medicina indiana, como tratamento para diversas condições, desde doenças oculares até micoses.

O manjericão sagrado (Ocimum tenuiflorum) não é o mesmo manjericão doce que vai na receita de molho marinara da sua mãe, ou a erva tailandesa que você usa para dar sabor a suas iguarias.

Esta planta verde e folhosa, também conhecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é considerada um tônico para o corpo, mente e espírito. Além disso, diferentes partes da planta são recomendadas para tratar diferentes condições:

• Use suas flores frescas para bronquite.
• Use as folhas e sementes, com pimenta preta, para malária.
• Use a planta inteira para diarreia, náusea e vômito.
• Use a forma de comprimido e pomada para eczema.
• Use extrato alcoólico para úlceras estomacais e doenças oculares.
• Use óleo essencial feito das folhas para picadas de insetos.

Muitos estudos apoiam o uso da planta inteira de manjericão sagrado, e o seu valor terapêutico, para uso humano. Ademais, o valor nutricional também é alto, pois contém:

• vitaminas A e C
• cálcio
• zinco
• ferro
• clorofila

Contudo, sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos. Inclusive, o manjericão sagrado não é aprovado como tratamento de primeira linha, uma vez que pode interagir com os medicamentos que você já está tomando.

A seguir, continue lendo para descobrir por que o manjericão sagrado é chamado de “Rainha das Ervas“.

Reduza o estresse e a ansiedade

Todas as partes da planta de manjericão sagrado atuam como um adaptógeno. Um adaptógeno é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse, promovendo o equilíbrio mental.

O conceito do adaptógeno é baseada em uma abordagem holística. Mas a pesquisa científica mostra que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas, que ajudam a sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.

A fonte do seu estresse pode ser:

• química
• física
• infecciosa
• emocional

No caso do estresse físico, sabe-se que o manjericão sagrado aumenta a resistência em animais: aqueles que receberam extratos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de estresse induzido pelo ambiente mostraram:

• metabolismo aprimorado
• tempo de natação melhorado
• menos danos nos tecidos
• níveis reduzidos de estresse em locais ruidosos

Além disso, estudos em humanos e animais mostraram redução em:

• estresse
• problemas sexuais
• problemas de sono
• esquecimento
• exaustão

De acordo com o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o manjericão sagrado possui propriedades antidepressivas e ansiolíticas comparáveis ao diazepam e antidepressivos. Esses estudos examinaram as folhas.

Outro estudo descobriu que pessoas que tomaram 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão sagrado por dia se sentiram menos ansiosas, estressadas e deprimidas; e mais sociais.

Os praticantes de Ayurveda recomendam beber manjericão sagrado como chá, usando as folhas. E como não contém cafeína, é aceitável – e até recomendado – beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante quanto o yoga; favorecendo pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Porém, se o sabor amargo e picante do manjericão não é do seu gosto, um suplemento em forma de comprimido ou extrato alcoólico está disponível. Além disso, há menos risco de contaminação ao tomar uma erva na sua forma natural.

Estimule e revitalize seu corpo

O manjericão sagrado também é rico em antioxidantes e ajuda o corpo a se desintoxicar. Ademais, estudos mostram que o manjericão sagrado pode proteger o corpo contra produtos químicos tóxicos; além de prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerígenas.

Proteja contra infecções e trate feridas

Extratos feitos de suas folhas são considerados estimulantes, para acelerar a cicatrização de feridas e aumentar a resistência. O manjericão sagrado é:

• antibacteriano
• antiviral
• antifúngico
• anti-inflamatório
• analgésico

Inclusive, algumas pessoas até usam o manjericão sagrado após cirurgias, para curar e proteger suas feridas. Tudo isso porque o manjericão sagrado aumenta a resistência à ruptura da sua ferida, o tempo de cicatrização e a contração. A resistência à ruptura refere-se à pressão ou peso que uma ferida pode suportar antes de se romper.

Além disso, pesquisas mostram que o manjericão sagrado pode funcionar contra infecções e feridas, como:

• aftas
• queloides
• cicatrizes elevadas
• acne

Reduza o açúcar no sangue

Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de manjericão sagrado podem ajudar a reduzir seu açúcar no sangue. Ademais, estudos em animais e humanos mostraram que o manjericão sagrado pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como:

• ganho de peso
• hiperinsulinemia, ou excesso de insulina no sangue
• colesterol alto
• resistência à insulina
• hipertensão

De acordo com estudo animal citado acima, ratos que receberam extrato de manjericão sagrado viram uma diminuição de 26,4% no açúcar no sangue, após 30 dias. Além disso, o açúcar no sangue em ratos que receberam pó de folhas de manjericão sagrado também diminuiu após um mês.

No entanto, converse com seu médico antes de adicionar o manjericão sagrado à sua dieta. Se você já está tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, pode diminuir ainda mais seus níveis de açúcar no sangue.

Reduza o colesterol

Como o manjericão sagrado combate o estresse metabólico, também pode ajudar na perda de peso e nos níveis de colesterol.

Estudos em animais mostraram mudanças significativas nas moléculas de gordura de coelhos, que comeram folhas frescas de manjericão sagrado: eles tinham menos colesterol “ruim” (LDL-colesterol) e mais colesterol “bom” (HDL-colesterol).

Outro estudo em animais descobriu que o óleo de manjericão sagrado (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzidos pelo estresse, observando uma redução do colesterol total no rim, fígado ou coração de ratos com (e sem) diabetes, depois de comerem pó de folhas de manjericão sagrado.

Alivie a inflamação e a dor nas articulações

Imagine poder enfrentar o estresse, a ansiedade e a inflamação com uma xícara relaxante de chá feito com as folhas de manjericão sagrado.

Como um adaptógeno com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o manjericão sagrado oferece todos esses benefícios. Ele pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.

Proteja seu estômago

O manjericão sagrado pode neutralizar os efeitos de úlceras induzidas pelo estresse. Naturalmente, aumenta a defesa do seu estômago ao:

• diminuir o ácido estomacal
• aumentar a secreção de muco
• aumentar as células de muco
• prolongar a vida das células de muco

Inclusive, muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. Já o manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Além disso, um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão sagrado reduziram significativamente o número e o índice de úlceras em 2/3 dos animais.

Inclua o manjericão sagrado em seus cuidados pessoais

Pílulas e cápsulas contendo extrato de manjericão sagrado estão disponíveis como suplementos. A quantidade recomendada varia de 300 mg a 2.000 mg diariamente, para objetivos preventivos em geral.

Quando usado como tratamento, a dosagem recomendada é de 600 mg a 1.800 mg, a serem tomados em várias doses ao longo do dia. Além do mais, todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.

Inclusive, o óleo essencial de manjericão sagrado é destilado das folhas e flores da planta.

Você pode preparar chá de manjericão sagrado usando flores, folhas ou pó de folhas secas. Também é possível fazer um chá fresco, adicionando 2-3 colheres de chá de manjericão sagrado a uma xícara de água fervente e deixando em infusão por 5-6 minutos.

As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas as comam cruas. O sabor do manjericão sagrado é tanto picante quanto amargo.

Uso seguro

Sempre certifique-se de conversar com seu médico antes de incorporar o manjericão sagrado, ou qualquer outro suplemento, à sua dieta.

Além disso, não há pesquisa suficiente que recomenda o uso em bebês, crianças e mulheres grávidas ou lactantes. além do fato de que não há monitoramento sobre o processamento, qualidade, pureza e eficácia de ervas ou suplementos.

Por isso, compre manjericão sagrado cultivado organicamente por uma fonte confiável, a qual possui um ambiente rural e não poluído; uma vez que, caso seja cultivada em uma área poluída, a erva pode conter o dobro da toxicidade.

Por outro lado, não foram relatados efeitos colaterais negativos, durante os testes clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão sagrado se estiver lactando, grávida ou tentando conceber.