O chá de camomila contém antioxidantes que podem oferecer benefícios para a saúde, reduzindo assim o risco de algumas doenças. Além disso, o chá de camomila pode auxiliar na melhoria do sono e da digestão.
O chá de camomila é uma bebida popular que também proporciona uma variedade de benefícios à saúde.
A camomila é uma planta que se origina das flores semelhantes às margaridas da família das Asteraceae. Ela tem sido consumida ao longo dos séculos como um remédio natural para diversas condições de saúde.
Para preparar o chá de camomila, as flores são secas e, depois, infundidas em água quente.
Muitas pessoas apreciam o chá de camomila como uma alternativa sem cafeína ao chá preto ou verde, devido ao seu sabor terroso e levemente adocicado.
Além disso, o chá de camomila é rico em antioxidantes, que podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.
A camomila também possui propriedades que podem auxiliar no sono e na digestão.
Mas sem mais delongas, este artigo aborda 5 potenciais benefícios para a saúde, proporcionados pelo consumo do chá de camomila.
1. Pode Melhorar a Qualidade do Sono
A camomila possui algumas propriedades únicas, que podem beneficiar a qualidade do seu sono.
Ela contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores do seu cérebro, os quais podem promover sonolência e reduzir a insônia – ou seja, a incapacidade crônica de dormir.
Em um estudo, mulheres no pós-parto que consumiram chá de camomila durante duas semanas relataram melhor qualidade de sono, em comparação com um grupo que não o consumiu. Além disso, apresentaram menos sintomas de depressão, que frequentemente estão relacionados a problemas de sono.
Outro estudo constatou que pessoas que consumiram 270 mg de extrato de camomila duas vezes ao dia, durante 28 dias, tiveram 1/3 menos despertares noturnos, e adormeceram 15 minutos mais rápido do que aqueles que não consumiram o extrato.
Esses resultados são promissores, porém, mais estudos são necessários para determinar a extensão dos efeitos do chá de camomila no sono. No entanto, vale a pena tentar consumir o chá de camomila antes de dormir, se você tiver dificuldade para adormecer – ou para permanecer dormindo.
2. Pode Promover a Saúde Digestiva
Uma digestão adequada é extremamente importante para a sua saúde em geral.
E falando nisso, evidências limitadas sugerem que a camomila pode ser eficaz na promoção de uma digestão melhor, reduzindo o risco de certas condições gastrointestinais.
Alguns estudos em camundongos descobriram que o extrato de camomila tem o potencial de proteger o corpo contra a diarreia, cuja função é atribuída às suas propriedades anti-inflamatórias.
Outro estudo com ratos constatou que a camomila foi útil na prevenção de úlceras no estômago, pois pode reduzir a acidez no estômago e inibir o crescimento de bactérias, que contribuem para o desenvolvimento de úlceras.
Apesar dessas descobertas, mais pesquisas em seres humanos são necessárias para confirmar o papel da camomila na digestão.
No entanto, existem muitos relatos de pessoas que afirmam que o chá de camomila é calmante para o estômago. Tradicionalmente, tem sido usado para tratar várias doenças digestivas, incluindo náuseas e gases.
3. Pode oferecer proteção contra determinados tipos de câncer
Os antioxidantes encontrados no chá de camomila estão relacionados a uma menor incidência de certos tipos de câncer.
A camomila contém o antioxidante apigenina. Estudos em tubos de ensaio demonstraram que a apigenina combate as células cancerosas, especialmente as do seio, trato digestivo, pele, próstata e útero.
Além disso, um estudo envolvendo 537 pessoas observou que aquelas que consumiam chá de camomila de 2 a 6 vezes por semana tinham significativamente menos probabilidade de desenvolver câncer de tireoide, em comparação com aquelas que não consumiam o chá de camomila.
Essas descobertas são promissoras, mas são necessárias mais pesquisas humanas de alta qualidade para concluir o papel do chá de camomila na prevenção do câncer.
4. Pode Beneficiar o Controle do Açúcar no Sangue
Consumir chá de camomila pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Suas propriedades anti-inflamatórias podem prevenir danos às células do pâncreas, o que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão cronicamente elevados.
A saúde do pâncreas é extremamente importante, pois ele produz insulina cujo hormônio é responsável por remover o açúcar do sangue.
Em um estudo no qual envolveu 64 pessoas com diabetes, aquelas que consumiram chá de camomila diariamente com as refeições, durante 8 semanas, tiveram níveis médios de açúcar no sangue significativamente mais baixos do que as que consumiram água.
Além disso, vários estudos em animais sugerem que o chá de camomila pode reduzir consideravelmente os níveis de açúcar no sangue durante jejum; e, também pode ser vantajoso na prevenção de elevações nos níveis de açúcar no sangue após as refeições.
A maioria das evidências sobre o papel do chá de camomila no controle do açúcar no sangue é baseada em resultados de estudos em animais. No entanto, as descobertas são promissoras.
5. Pode Melhorar a Saúde Cardíaca
O chá de camomila contém flavonas em abundância, as quais pertencem a uma classe de antioxidantes.
As flavonas têm sido estudadas por seu potencial em reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são marcadores importantes para o risco de doenças cardíacas.
Um estudo, no qual envolveu 64 pacientes diabéticos, descobriu que aqueles que consumiam chá de camomila com as refeições tiveram melhorias significativas em seus níveis totais de colesterol, triglicerídeos e colesterol “ruim” LDL, em comparação com aqueles que consumiam água.
Vale lembrar que mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel do chá de camomila na promoção da saúde cardíaca, mas, certamente, não faz mal incluí-lo em sua dieta.
Outros Benefícios à Saúde
Os seguintes benefícios para a saúde do chá de camomila são principalmente baseados em relatos pessoais, não possuindo respaldo em pesquisas científicas:
- Fortalece a saúde imunológica: O chá de camomila é frequentemente recomendado como estratégia para prevenir e tratar o resfriado comum, mas a evidência para isso é limitada. Também foi dito que é calmante para dores de garganta.
- Alivia a ansiedade e a depressão: Há algumas evidências de que a camomila pode reduzir a gravidade da ansiedade e da depressão, mas isso é principalmente baseado no uso de aromaterapia, ou na forma de suplemento.
- Melhora a saúde da pele: Relatos sugerem que a aplicação de camomila na pele, por meio de produtos cosméticos, como loções, cremes para os olhos e sabonetes, pode ser hidratante útil na redução da inflamação cutânea.
- Previne a perda óssea: Alguns afirmam que o chá de camomila pode desempenhar um papel na prevenção da perda óssea, que leva a condições como a osteoporose. No entanto, a evidência para isso é escassa.
Embora essas alegações de benefícios para a saúde careçam de evidências, isso não significa que sejam falsas. Isto é, essas alegações simplesmente ainda não foram estudadas – mas, no futuro, quem sabe.
Efeitos Adversos do Chá de Camomila
Geralmente, a ingestão de chá de camomila é segura para a maioria das pessoas.
Todavia, houve relatos de alergias à camomila, que são mais prováveis de ocorrer em indivíduos alérgicos a plantas da família das margaridas, como ambrósia e crisântemos.
Além disso, produtos cosméticos que contêm camomila podem ser irritantes para os olhos, caso entrem em contato direto com eles. Isso pode levar a conjuntivite, que é a inflamação da membrana que reveste o olho.
É importante observar que a segurança do consumo de chá de camomila não foi estabelecida para crianças pequenas, mulheres grávidas, lactantes e pessoas com doenças no fígado ou nos rins.
No entanto, não foram relatadas reações adversas graves ou toxicidade decorrentes do consumo de chá de camomila.
Conclusão
O chá de camomila é uma opção saudável.
Ademais, é rico em antioxidantes poderosos os quais podem ter diversos benefícios para a saúde, como a redução do risco de câncer e doenças cardíacas.
Embora as pesquisas relacionadas ao chá de camomila sejam promissoras, ainda não foram realizados estudos em número suficiente para chegar a uma conclusão sobre seus efeitos na saúde humana.
Muitos dos estudos sobre o chá de camomila foram conduzidos em animais e em tubos de ensaio. Portanto, seus resultados não podem ser aplicados diretamente a seres humanos.
No entanto, a camomila é muito segura para consumo. E muitas pessoas desfrutam do seu sabor delicioso cujo aroma é reconfortante.
Então, se você deseja explorar os benefícios do chá de camomila, certamente vale a pena incluí-lo em sua dieta.
Gabi Coutinho, Aromaterapeuta, apaixonada por levar saúde às famílias através dos óleos essenciais. Com um conhecimento profundo e uma abordagem prática, ela guia as pessoas na utilização dos óleos para promover o bem-estar e a harmonia em suas vidas. Além de compartilhar suas descobertas transformadoras, sou dedicada a ajudar pessoas a empreender no campo do bem-estar, fornecendo orientação e apoio para aqueles que desejam seguir uma carreira gratificante e significativa nessa área. Nos seus momentos de lazer, adoro ficar em família, reforçando sua crença na importância da conexão e do cuidado mútuo.
